«On the way»

Heisann Bloggen, forrige innlegg va en teaser <3   M -> C -> I dagens visdomsord og erfaring å ta med seg videre! Egentlig det aller viktigste i CrossFit, men det blir gjerne snakka litt lite om. Detta e min veldig lite teoretiske definisjon,- men den e gjerne forståelig likevel 🙂 M = mechanics = kvaliteten på vår bevegelse, kor …

Mayhem

Hei bloggen Dagens workout ga oss mye overkropp med handstand pushups og toes2bar, blandet med (litt) bein på wallballs. Kroppen fikk kjørt seg godt i en sprek økt tatt fra Mayhem sin programmering! Alt i alt, en utrolig gøy og utfordrende økt for oss alle 😀 HUSK å sett av 15 september. 3 års fest 😀 😀

5k Run v2 / InfinityRun

Hello hello hello I dag hadde vi en retest av 5000m run på bane. Dette er en seig nøtt som krever at vi jobber med oss selv. Vi kan fort føle at det blir tungt tidlig, og da må vi jobbe med oss selv og holde ut. Dette syns jeg dere var veldig flinke til i dag. Vi hadde flere …

30 ring muscle-ups for time

30 muscle-ups for time, whaaaat ?????? tenkte alle :D. En benchmark som de fleste skygger unna. Men ikke vi :). Hvorfor ha det på tavlen i dag? Vi kan ikke alltid gjøre det vi mestrer og syns er gøy. Da blir vi aldri bedre, vi er avhengige av å gå ut av komfortsonen for å søke nye skills i vårt …

Fortitude V2

Heija 😀 – husk fest 15. september! 3årsfesten 😀 Henge lapp med påmelding i kaffekroken – Kudos til Christian for masse gode tips og trix for bedre burpees

4 – 4 – 4 – 4 & The 20`s

Heisann bloggen, Først og fremst, vi skal ha 3 års fest 15 september. Hold av datoen !! Dagens workout ga oss forhåpentligvis mye styrke i bein og rygg. Husk vår gode regel. Mechanics -> Consistancy -> Intensity. Som vil si, ikke løft tungt før du viser at du kan løfte trygt og kontrollert. Da og bare da kan du løfte …

8 reps push jerk + «Svitolini»

Hei hallo bloggen. Dagens økt var todelt med styrke til å starte med, og en hurtig men tung j***l til avslutning Points of performance push jerk: Vi er en sterk og teknisk gjeng som trener på Verftet, tallene snakker for seg. Vi er og blitt flinkere til å velge skaleringer som er tøffere og hvor vi er nærme eller over …

Maraton maskins

Heya! I dag hadde vi en saftig økt til dere. Og flere bekymrede fjes før man begynte, da man forstod at denne varte i 48!min Men steike dere stod på! Og dere klarte til og med å ta til dere tips og triks midt i økta, noe som ikke alltid er så lett 🙂 Tror til og med at samtlige …

Friday fantastic

Hello! I dag hadde vi en superkjekk start på helga! Vi satte fokus på sammenhengen mellom å hoppe og å skape kraft i en clean. Vi brukte en Box jump variant hvor utgangsposisjonen var start posisjon for hang power clean. Etter litt forklaringer og terping ble dette veldig bra og sammenhengen ble klarere for mange 🙂 Etter del en som …

Birthday Hangover

Hallaaaballaaaa Ting fra idag: – Oldboys var på trening i dag etter treningsmotivasjon fra filmen i går. #knut&eirik #goldenmembers – CrossFit Games!! VERDENSMESTERSKAP!! ongoing nåå, så gå på www.games.crossfit.com og se heile dagen 😀 – Jane blei lei seg når hu tapte stein, saks og papir om kim som sko starte runde 1 :p Blei glad etterpå da 🙂 – …