Chelsea – 24th January 2020

Today workout was not watching a football team, but doing a classic crossfit benchmark called chelsea. What the task was to perform 5 pullups, 10 push-ups and 15 airsquat all under 1min and keep that going for as long as possible. Max time is 30min in total, this would be a challenge for everyone who has done this as normal …

Robbie The Legend- 23rd January 2020

Today we had a quick but heavy sprint workout Called Robbie the legend it was a 5 rounds for time workout that consists of. 8 hang DB snatch, 8 hang DB clean and jerk and to finish with 10 toes to bar. With also using heavy DB to work on weight and technique The day started off with a warmup …

5 rep backsquat + test 22 January 2020

After a long period of doing are 20rep backsquat strength program. The time has come to see if it worked out for all of us today. Strong and heavy workout today means focus and great technique to make it to those heavy 5 reps pr´s, for some being the first time and find out just how strong they can lift  …

Handstands & Upside down – 21.Januar.2020

Foodchallenge 2020 info XL arket for 2019 virket ikke helt så fikk ikke en oversikt der. Men XL arket for 2018 var oppdatert. -277cm på alle som deltok og jeg vet at det gikk enda «bedre» i 2019 så dette funker! La meg forklare veldig enkelt hva det går ut på. Hvorfor matutfordring? Dette er ikke en vektreduksjons utfordring – Det er …

Hobart – 20.Januar.2020

Hobart – What a workout Det var den kjekkeste økta denne uka – Jan Tror denne var litt ekstra hard. Det var den iallefall for meg, jeg har til og med gjort den to ganger, da jeg testet den for 2 uker siden (ja vi tester økter som skal på tavlen) og nå. Begge gangene måtte vi jobbe. Det som …

Row Intervals – 17.Januar.2020

Rowing intervals på tavlen i dag. En økt som krever ganske mye viljestyrke for å gjøre selv. Det er da veldig kjekt å gjøre den som gruppe der alle gir energi til alle og du blir gira og gir det lille ekstra. Alt i alt en veldig passende og perfekt avslutning på nok en flott treningsuke. Om du ikke leste …

20 Rep backsquat *LAST time – 16.Januar.2020

Dagens blogg er skrevet av en av våre flotte medlemmer. Vi vet at det er mange som har utfordringer vi ikke vet om. Så det under her er fantastisk lesing, gir oss trenere stor glede og vi heier på både gro og dere hver eneste dag. – En av tingene vi kan ta ut fra teksten under er, alltid vær …

Power 15th January 2020

Having the skillwork day yesterday, working on our handstand, we had more of a challenge today with the workout POWER!!! Everyone had 6min to finish a round as fast as possible with the best of technique. Everyone mostly finished there round in under 3 mins which meant they had 3mins of rest to prepare for themselves to again 3 more …

Handstand workshop og Upside Down – 14.januar 2020

Å snu verden på hodet kan føre til mange ting. Å se verden fra en annen vinkel er noe vi burde gjøre oftere. I dag fikk vi sett verden opp ned ganske så mange ganger. Vi er voksne mennesker. For veldig mange betyr det at vi slutter å lære nye ting. Men hvorfor det? Hvem har sagt at voksne ikke …

The Chief – 13.januar 2020

Dagens økt var en heroworkout. En heroworkout er en hyllest medlemmer som har bidratt veldig mye til crossfit-samfunnet, eller til soldater som har mistet livet i militær tjeneste, eller medlemmer av crossfit boxer som vi har mistet. The Chief er dedikert til Chief Petty Officers som årlig velges blant den amerikanske marinen. Disse har spesielt godt rykte på seg for …