Diane

Diane var dagens økt, en kanon kjekk named workout som er en av girlsa våre. For de som klarer HSPU og i tillegg er sterke i markløft er det en konge økt og showe off litt skills. For oss andre måtte vi øve, så vi øvde ganske mye, håper det hjalp flere. Hvorfor øver vi?? Og øve er noe vi …

BrunostVaffel

Hei bloggen, I dag var det brunostvaffel på tapetet. Digg, tenkte alle 😀 Å det ble det også. Skikklig deilig beinøkt, og veldig mye fornøyde ansikter etter økten!  Noen erfarte at de traff spot on på vekten, mens andre gikk litt for tungt eller for lett. Da tar vi med oss det i minne og husker det til neste gang …

Strict press + TGU + Pull up

Hello! I dag hadde vi en dag med litt roligere tempo. Det var en tredelt økt. Del en bestod av strict press. Her kjørte vi 7 sett med to repetisjoner uten å «bounce» i bunn.  Del to bestod av tgu (Turkish get up). En øvelse som var ny for manglende. Tgu er en ganske komplisert og vanskelig øvelse. Alle gikk …

MAJA (MAYA)

God kveld 🙂  Et par viktige ting her som må publiseres: Food Challenge startes opp igjen med jul som mål 😀 Les på medlemmer-siden på facebook angående oppstartsmøte 🙂ROMWOD! Et meget godt tilbud som dåkke kan bruka anytime egentlig, så lenge det ikkje e time i hovedrommet 🙂 Smell på TV, slapp av, og «get swole and flexy» <3 Ska …

Bike Challenge

Hei bloggen, Sykt bra start på uken med bike challenge i dag 😀 Eg e dessverre tom for ord i dag, så her komme det et lite bildedryss Torgeir alltid happy 😀Husk Food challenge kommer snart. Mer info kommer 😀

TeamFamily

God kveld alle kjekke folk 😀  laaaang økt på timene idag!! 40 minutt med ille tungt arbeid – veldig gøy! Teamwork va veldig viktig for å best mulig score. Følge med på klokka og å stå klar med neste stasjon sparte laget for mange sekund 🙂 10 sekund x 8 runder e lenge 😀  Ellers e det den stoooore dagen …

7×2 Shoulder press + «Shine»

Hei bloggen. Nå nærmer det seg Verftets feiring av å være 3 år gammelt. Vil da minne på at vi vil se flest mulig på lørdagsmorgen for en uhøytidelig og morsom konkurranse. Hvor din eneste motstander er deg selv (kanskje sidemannen). Briefingen vil starte kl. 10:00, så møt opp i tide 🙂 Når det gjelder kveldens festiviteter, så forvent en …

Oliver

Heihåå bloggen, I dag startet dagen veldig bra med at Eskild ga beskjed om at han hadde gått over toalettene før eg kom. Da ble eg veldig glad og har prøvd å smitte litt godt humør utover resten av timene i dag. For squat snatch kreve med godt humør og lite frustrasjon om den skal bli bedre. Så med mye …

FFNM event 2

Halloo og god kveld 😀 Kul økt fra helgens norgesmesterskap i functional fitness, som gutta knuste til og gjorde det råååbra i!!! Kudos til dei

Deadlift 3reps x 6 sett + acc

Heija Sryyyy, veldig dårlig til å ta bilder idag… bedre imorgen, i promise 🙂 Løye med Øyvind idag som har gått med 4x 24kg KBs heheh 😛 Ps, kan være alle bildene e på siden… men det e fordi eg må bruke mobilen idag hihi sry for det også Gonatt zzZzZzZZ