Amigos – 24.04.19

Dagens lille bildedryss; (tavlen kommer i morgen…) Og til info angående open 19.6, les her: Heisann alle sammen, etter mye etterspørsel må vi jo komme med den årlige lagkonkurransen vår. CrossFit Open 19.6. Vi gjør som vi har gjort tidligere. Gutt – gutt, eller jente – jente lag. Programmeringen blir lagt opp slik at alle mestrer det vi gjør, hovedfokus …

«Hidalgo» – 17. April 2019

Gooood påske til alle Verftetfolk <3 nyt solå, ikkje tren så mye, la kropp og sinn få velfortjent hvile så snakkes me lada og uthvilte på tirsdag neste uke 😀

Strict press & «Nine Lives» – 16. April 2019

Rolig og fredelig tirsdag på Verftet. Det merkes at det er påskeferie. MEN de som var tilstede på dagens økt fikk masse overkropps trening og ble litt sterkere i skuldre enn i går. I morgen bør alle komme minst 10 minutter før å varme litt opp på egenhånd da det er en travel time med minimalt med tid til oppvarming. …

Deadlift & «Parachute» – 15. April 2019

Mange som ble tatt på sengen av dagens økt. Det var en del tyngre enn forventet, men veldig gøy. Masse core trening, slik at vi får en sterk kjernemuskulatur og en nydelig holdning. Snakkes i morgen 😀

«Friday Moves & Midline» – 12. April 2019

Da var det fredag og helg, OG påske 😀 Double unders ble fort byttet ut med løping da vi så hvor fantastisk vær det var. På tide å finne fram løpeformen igjen etter at den har vært i dvale et par måneder. I tillegg til å løpe fikk vi øvd litt på å stå på hendene, og «handstand» posisjonen ved …

Benkpress og «Pacing the Upper Hand» – 10. April 2019

Været varmer ikke bedre enn verftets vakre smil. Til tross for solsteik og påskevær kom dere på trening idag og koste dere. Tomler og tommestokker og tær krysses for at været og minene deres forblir like vakre for alltid 🥰 Benkpress 5×3 *Every 1 min 30 seconds Prosenter på benkpress i dag. Dere er flinke blitt teknisk. Men, et gjennomgående …

«Tommy V» – 8. April 2019

God mandagskveld! Vi startet uken med thrusters og ropeclimbs. To relativt krevende øvelser, som jeg syns samtlige mestret bra i dag. Vi brukte en del tid på øving på begge øvelsene i dag, og det tror jeg de fleste var fornøyd med. Vet ikke om dere følte det selv, men når det var såpass mange ropeclimbs i økten, følte jeg/så …