Korona #18 – 30.Mars.2020

Ny uke nye muligheter :). Vi gunner på som vanlig med den fantastiske dagen MANDAG. Eneste vi mangler er jo dere. Og dere savner vi veldig! Vi har fått flere request på treningsprogram, men har fortsatt kapasitet til litt flere. De starter allerede i dag! Jeg har selv satt meg inn i den nye appen Truecoach og dere som har …

Korona #15 – 27.Mars.2020

Big News! ;)))) Survival Of The Fittest Quotes. “It is not the strongest or the most intelligent who will survive but those who can best manage change.” “The law of evolution is that the strongest survives!’ ‘Yes, and the strongest, in the existence of any social species, are those who are most social. Utlån av utstyr Først og fremst så utrolig …

Korona #12 – 25.03.2020

Stor takk til dere også!  jeg synes dere gjør mye for å hjelpe oss å opprettholde treningen!! Zoom økten på søndag var helt super , daglige økter er også helt topp og i tillegg får vi låne utstyr!!Verftet er og blir en suveren plass !! Vi får masse slike meldinger om dagen. Det varmer hjertet og det settes høy pris på …

Korona #10 «RENTAL EQ» – 22.Mars.2020

Bent Høie sa igår at vi må klargjøre oss for en dugnad som drar litt ut. Mer info kommer i starten av neste uke. – Vi følger spent med =). For oss betyr nok det at dette vil fortsette litt til. Vi krysser fingre tær og alt for at vi snart kan starte driften vår igjen men sannsynligheten for at …

Korona dag #9 STATUS – 21.Mars.2020

Hei alle medlemmer!! – Vi ser på facebook at dere savner oss, men er ganske så sikker på at vi savner dere mer! <3. Nå ser Verftet mer ut som en byggeplass en et treningssenter, tror dere vil få en positiv overraskelse når dere skal tilbake på trening! =)) Det ser kanskje ikke ut som det skjer så mye på …

Korona = #HjemmeWorkout 1 – 13.Mars.2020

Gårsdagen startet 06.00. Når jeg står opp så tidlig og ikke skal på jobb før kl.09 så starter alltid dagen med kunnskaps boost med å lese bok. Men gårsdagen måtte boka legges ned for tankene gikk bare rett i Korona veien. Så da ble det opplesing på Hva Korona er, hvordan den har utspredt seg og om FHI (folkehelseinstituttet) anbefaler …

Vertigo – 11.03.2020

Today we had a very fun basic looking workout today called vertigo a 18 min amrap that you ascend in reps by 10 each time you finished that set of reps. We had everyone start with the favourite roxanne performing a lunge every time you hear a certain word. Then after that working on those russian swings, for everyone in …

Fun With Flags – 10.03.2020

Super fun workout! En god kondistest, samtidig benkpress. Veldig gøy, syntes iallefall jeg. Men så like jo jeg alt ;). R.I.P Fun with flags. Noen som tok referansen? – Sheldon Cooper? Ikke nå heller? – Big Bag Theory. Så har du lyst å ta referansen er det bare 15-20 sesonger i vente ;). Corona Rutines – Vi har blitt rammet, …

OVERKILL – 09.mars 2020

Dagens økt – en kvartett av en herlig miks med et par øvelser vi kjenner godt med litt innspill av øvelser de fleste av oss ikke er så vant med; dumbbell power clean og dumbbell front squat. Dette gjør at hodet må være litt mer tilstede enn ellers (!) 😀 Med et rep-skjema mange kjenne veeeeldig godt, fra for eksempel …

PowerPoint – 06.mars 2020

«You can easily judge the character of a person by how they treat those who can do nothing for them» – Johann Wolfgang von Goethe Fredag og TEAMØKT!! Det gir god stemning, masse svette ansikter og en helt kanon fredagsfølelse! Dagens økt var pakket med arbeid fordelt på power snatch, roing og rope climbs. Og vi DIGGER når dere tar …