Crossfit Mainsite: Tabata

Hola I dag hadde vi en veldig kjekk tabata dag. Med både «nye» og gamle øvelser. Tabata er 8×20 sekunder på med 10 sek hvile mellom settene. Blant de «nye» øvelsene hadde vi sittende strict press, som eliminerer muligheten for «juks» med beina, og jumping back squat. Tror veldig mange opplevde på strict pressen at første settet gikk veldig bra …

Snatchday

Hei! Beklager sein blogg, men jeg(Eline) sitter med en innleveringsoppgave og det blir derfor et veldig kort blogginnlegg i dag! Utrolig imponert over innsatsen i dag på alle timene. Syns det er gøy å se at dere virkelig bryr dere om å bli bedre teknisk og viser et utrolig engasjement. Dere er også veldig flinke til å gi tilbakemeldinger til …

TGIF

Hallo! Takk gud for at det er fredag etter ei hard uke med veldig god trening. Vi avslutter treningsuken med et valg av to jenter. Mary eller Cindy, to originale crossfit økter, med base øvelser hvor kroppsvekt er vår fiende! Mary: 20 min amrap, 5 hspu, 10 pistols og 15 pullups. Økten er mer teknisk krevende, med hspu og pistols, …

Fellowship

God kveld bloggen, I dag sto fellowship på tavlen. Fellowship er et sexy ord for samhold, der vi støtter hverandre og booster hverandre til å prestere bedre. Noe som passer bra i den klagefrien måneden vår på Verftet, som forøvrig går veldig bra. Syncro burpees fikk virkelig testet fellowship og ikke minst pushing av hverandre. Elina og Kjellaug var ikke …

Strict Press + Accessorie work

Heya I dag hadde vi en kjekk styrkedag, men strict press i fokus. Etter det hadde vi en del to med accessorie workout der vi hadde stricte ring dips og db bench press. Accessorie work er veldig viktig å ha med i treningen vår for å støtte opp om øvelser vi gjør oftere enn f eks db bench press. Ved …

Back in Karmsundgata

Hei bloggen I dag besto økten av T2B, hill run og rope climbs. Masse rope climbs. Klapp på skulderen til alle dere som var på timene i dag, dette er den økten(per dags dato) med flest rope climbs i Verftets historie!! 😀 Jammen ble teknikken til de fleste bedre etter hvert også! Ekstra klapp på skulderen til de som utfordret …

Cycling

Hei hei. Markløft, markløft og atter markløft. Hele 90 markløft (+60 med cleans) gjorde det utfordrende for atletene idag. Det var hele 30 runder med 3 markløft, 2 powercleans og 1 push jerk. Ei veldig kjekk økt å ha som trener, for her får en god tid til å coache atletene på øvelser som krever mye trening, og dere er …

Bring It Spring

Hola Hola! Først, I morgen er det obligatorisk introkurs for alle nye medlemmer! Møt opp her og lær masse om crossfit og få enda mer ut av treningen, og ikke minst, få det enda mer morsomt på trening:D Bring it Spring! Dagens økt, en team to økt! med litt løping, litt lunges og litt double unders! Våren er her og …

Strong Feather

Hei hallo. Dagens økt var en tung j#vel, om vekt valgene var gode. Den besto av to øvelser, push press og strict pullups. Push og pull, perfekt kombinasjon for å kunne kjøre hardt hele tiden. Temaet for økten var, løft tungt. Tyngden en valgte til push press skulle være såpass at en måtte dele opp, det samme med pullups. Kroppsvekt …

«HANSEN»

God kveld bloggen, For en fantastisk dag på Verftet i dag, herlig innsats og veldig gøy å være instruktør med så mye slitne mennesker 😀 Husk å les inlegget jeg la ut på Verftet medlemsiden i dag. Der er det masse praktisk info. Vi vil sette opp flere timer slik at det blir enklere for dere å få plass. Det …