Happy FRIDAY! 5 RM BACKSQUAT / 2x 5min AMRAP

I dag sto tunge knebøy for turen. Vi gikk 2-3 i lag og fikk ett lite kurs i hvordan vi spotter hverandre og hjalp til med tips og triks der det trengtes. Ikke alle av dere har prøvd å gå så tungt før, men det gikk kontrollert og fint for seg! Som sagt på timen, for å kunne gjøre dere sterkere må vi vite hvor sterke dere er i utgangspunktet. For dere som ikke var her idag så kommer det flere muligheter ut september 🙂

Etter knebøyen. Var det 2x 5 min «ass many rounds as possible» (med 5 min pause i mellom)

11997375_10153552993341425_65999841_n

12000000_10153552993441425_1195713349_n

11998187_10153552993736425_280704936_n
(Bilde tatt fra instagram kontoen til CrossfitVerftet)

Maria hadde bakt Snickers kuler til oss! Kjempe snilt gjort, noe vi setter kjempe stor pris på ! 🙂 Kjempe Gode!!

Kathinka og Helene vant dagens beste innsats! 🙂

11994402_10153552993986425_1019485358_n

11998320_10153552993691425_911780753_n
Rebecca kjørte like så greit RX for gutter på kettlebell swingen!!

God helg 🙂

Leave a Comment