Power Tirsdag! (3 RM Hang Power Clean)

Tirsdagen i dag bestod av Hang Power Cleans. Det vil si at vi har stangen ved hoften og hopper den opp til skuldrene. En teknisk øvelse som de som var med fikk brynt seg på 🙂 3 RM står for 3 reps max, det vil si så tung 3´er som mulig.

De som ikke hadde gjort noen form for clean/vending før, ble da selvfølgelig ikke nødt til å gjøre dette tungt, da ble det heller en teknikk trening for å få øvd inn øvelsen 🙂

Økt 2 idag bestod av Hang Power Cleans og bar facing burpees. En 10 min AMRAP Ladder der vi øker med 3 repitisjoner etter hvert sett, jo lenger du kommer jo mer må du gjøre 🙂 Dagens beste Eline med 21 runder og 5 Hang Power Cleans, rått !

12000111_10153564827411425_261812198_n

12033388_10153564827371425_1368639388_n

12033473_10153564827436425_1906967663_n

Steffen gikk for å slå Simen med 18 runder, idag gikk ikke det. Bedre lykke neste gang 🙂

12022968_10153564827611425_392507718_n

12021968_10153564827486425_1907048566_n

Elise og Helene hadde mer krefter igjen idag så de kjørte noen ro intervaller med godt humør 🙂

Leave a Comment