Mandag for helter! Hero «Jack»

Hei Bloggen 😀

I dag var det JAKK «Jack» på engelsk som sto for tur. Første hero økt på Verftet! Hero økter er økter der Crossfit hedrer helter som har dødd i strid. Enten politimenn, brannmenn eller soldater

Det som står til felles for hero øktene er at de er tunge 😀 Jack er tydeligvis en person som var sterk i skuldrene, for i dag fikk vi virkelig brukt de 😀

12026456_10153577521906425_1606009378_n12049013_10153577521766425_894485429_n

 

12047787_10153577522016425_294158549_n

12048964_10153577522321425_1877277369_n

12033647_10153577566971425_189503841_n

Vi har fått låne en printer, slik at kortene våre blir freshe som få! Alle må komme innom i løpet av kort tid å få printet på kortet slik at vi kan levere den tilbake igjen 🙂

12016728_10153577522446425_219547674_n

Rebecca hadde laget SUNNE lapper til oss etter 16.30 timen idag! SKAM GOD! Setter stor pris når dere kommer ned på Verftet med små gleder til oss alle 🙂

16.30 timen var ikke helt ferdig etter økten. De ville ha litt bodybuilding! Å det fikk de! Nå er det bare å la sommeren 2016 komme me en gang 😀 😀

12023025_10153577522591425_1241523992_n

06.00 Timen idag var det hele 5 stk!! Fantastisk start på uken for denne fantastiske gjengen!

AMRAP 20min
T2
250 m row
10 sit ups
(bytter når person er ferdig med sit ups)

Leave a Comment