Rope climbs WOD og første Vektløfting time

Artig WOD med litt forskjellige utfordringer idag! Topp stemning på alle timene! Syns dere blir flinkere og flinkere til å hjelpe hverandre, veldig kjekt å følge deres fremgang som allerede er stoor! 😀

Rope climbs i dag ga mange en utfordring. Mange tok utfordringen og klarte hele woden med ropeclimbs! De andre fikk kjøre dobbelt så mange ring climbs. Alle gjennomførte med stil! (Glemte å ta bilde av resultatene, kommer imorgen!!!)

Full 16.30 time idag, så husk å book! 🙂

12053246_10153579440221425_1430086582_n

12033804_10153579442361425_137102494_n

12048507_10153579442241425_807688180_n

Søstrene Aase og vårt nye medlem Margrete på 10 timen, tungt men alle gjennomførte med stil!

12033526_10153579442091425_465521480_n

Ble litt tunge ropeclimbs for Bjørn idag! Veldig imponerende med tanke på at det er en stor mann 😀 #100kgklubben

12033334_10153579440496425_879377938_n

Rowling til oppvarming,

prøv å treff 100 meter på roer, bommer du måtte du løpe 1 shuttlerun per meter. Så 105m ga 5 shuttlerun

12026431_10153579440076425_1455446571_n

VEKTLØFTING 17.30
12053104_10153579446146425_768637450_n
(Maja ble veldig usikker om hun skulle gjøre bicepflex eller ikke, mens Sophie syns det var veldig morsomt med Bicepflex på bilde 😀)

12049013_10153579439466425_2068953018_n

Første Vektløfting time med Roger Handeland. Veldig flink til å forklare de forskjellige elementene med Vektløfting. Øvelse gjør mester, så her er det bare å komme tirsdag etter tirsdag ! 🙂

Økten i dag var en veldig standar vektløfting økt. Først rykk, så støt så frontbøy. Lyst å prøve, kom neste tirsdag !!

Leave a Comment