EMOM Deadlift og Wallballs

Flott fredag på Verftet!! Markløft sto da i hovedfokus. Markløft er det mye vi må tenke på, vi bruker masse tid med å forklare denne øvelsen (og andre) så prøv å hør godt etter når vi prøver å formidle så godt vi kan 🙂

Del 1 i dag var en «Daily» 5 rm deadlift. Det vi mener med det er en markløft du klarer 5 repitisjoner av uansett hvilken dag du ønsker å prøve. Altså, det skal være tungt. men ikke maks. Vi begynte da dagen med generell kettlbell oppvarming etterfulgt av å gå sammen og løfter i lag.

Every minute on the minute (EMOM)
Markløften var 70% av det vi klarte i del 1
ALPHA:
Partall minutt
7 markløft
oddetall minutt
15 wallballs 20/14 lb

Skaleringen ser dere på bildet under

12029115_10206490430312117_660377390_n

12033477_10206490430712127_2066176369_n

12042033_10206490432592174_1916970143_n

12041982_10206490432192164_1764912375_n

12026427_10206490431632150_1968549485_n

Askil med 115 kg på EMOM idag, dagens sterkeste ! 😀

Her har dere en veldig flott og enkel markløft «Set up» fra Mark Rippetoe. Enkelt og greit er ofte det beste!

Leave a Comment