BURNER med bonus

Dagens Workout BURNER!

En økt der hensikten var høy intensitet!!! Noe de fleste fikk føle på 🙂

Deltagerne av dagens økt måtte gjøre 20 burpees -> 50 situps -> 20 burpees med haken at de måtte gjøre 1 frontsquats vært minutt i tillegg. Altså en frontsquat på minutt 1 – 2 – 3 …. så lenge som det tok for atleten å bli ferdig med økten 😉

Timecap: 15 min

Dagens beste vår Eline med imponerende 2:37!!!

—————-

 

Etter økten var ferdig fikk alle som trodde de var ferdige å klare for å sitte i sofaen seg en liten «smell» vi måtte gjøre TABATA sit ups i tillegg!! 😀 40 sekunder med sit ups, 20 sekund pause, 8 runder. Score ble dårligst sett

Praktisk informasjon:

Vi har en facebook gruppe lagt for medlemmene våre. Så hvis du ikke er medlem få noen venner til å melde deg inn eller søk på : Crossfit Verftet Medlemmer

Yoga timene måtte vi gjøre noen endringer på så om du booked deg langt frem i tid må du nå RE-booke deg på disse timene igjen desverre 🙂

Husk å skru av lys hvis dere er siste mann som går ut fra gymmen

12179930_10153629729341425_1485486985_n

12180003_10153629729426425_867506164_n

12170244_10153629729526425_1397786773_n

12178200_10153629729531425_2036462886_n

Når du sier etter økten alle opp med nevene: «Vi skal gjøre tabata sit ups!!» 😀
12178208_10153629729401425_70503570_n

12179844_10153629729321425_861724453_n

Leave a Comment