BRING A FRIEND «TO HELL»

HEI BLOGGEN 😀

Dagen Workout:

I løpet av 8 minutt gjør,

3 – 6 – 9 repitisjoner
Deltagerne gjør først 3 hver, for å så gjøre 6 hver og til slutt 9 hver

Backsquats 90kg gutter / 50 kg jenter (skalering globet squats / air squats)
Pullups (skalering, med strikk / Ring Rows)

Når begge på laget er ferdig med 3 -6 – 9 gjør de resterende tid med Box jumps over. Altså hopp over hoppekassene våre. 24″ gutter, 20″ jenter. Score = repitisjoner av Box Jump overs

Når vi er ferdig med 1 runde får vi 2 minutt pause mellom rundene. Vi har da 2 runder igjen. 3 totalt. Ikke slik som Stein Arild gjorde med å gi alt runde 1 for å tro han var ferdig 😀 Fikk iallefall en knall treningsøkt 🙂

God restitusjons dag imorgen og ha en flott lørdag / søndag så prates vi igjen til en ny og fantastisk uke på mandag 🙂 GOD HELG

12178188_10153632552911425_499261193_n

12170461_10153632553131425_873359184_n

12170721_10153632553126425_200748879_n

12179166_10153632553096425_2010535593_n

12180065_10153632553091425_1188123826_n

12177978_10153632553041425_1750913192_n

Erik fikk høre vi hadde blogg.
Erik: «ta bilde av meg når eg tar heavy squats til bloggen då»
12177729_10153632553146425_132216037_n

12181826_10153632552891425_1006277230_n

Leave a Comment