ROW ROW ROW

ROW ROW ROW idag !! Kanon stemning på alle timene !! 😀 😀

Vær person på laget måtte ro:
100m
200m
300m
400m
500m
100m
200m
300m
400m
500m

Timecap, 30 min. Så de som var 3 på lag klarte ikke å bli ferdig i dag, beste tid med 2 på lag var Leif Kristian og Lars Henrik (2 på rad) tiden var 22,22 imponerende høyt tempo hele veien! 🙂

Beste lag med 3 på lag var, Bjørnebassen, Maria og Yngvild! 🙂 Ellers veldig jevnt, øvelse gjør mester! 🙂

En liten fin innføring i roing fra Jason Calipa, mest sannsynlig den beste roeren innenfor Crossfit

12207684_10153650513666425_450634524_n

12200799_10153650513826425_1764539058_n

12188777_10153650513811425_44651005_n

12204818_10153650513781425_1273394494_n

12202104_10153650513761425_440548341_n

12200934_10153650513741425_397326510_n

12200964_10153650513731425_939461281_n

12204784_10153650513706425_119906824_n

12212206_10153650513686425_1578758926_n

12207728_10153650513646425_252318011_n

12202374_10153650513631425_1433578274_n

11696739_10153650513616425_1766460066_n

Olympisk løfting i dag også vanlig !! 🙂 Veldig flinke dere som kommer gang etter gang! Blir flinkere og flinkere 🙂

Eline Vassbrekke vår flinke trener/forbilde som alle er så glad i, tok idag en så sliten PB/PR (personlig beste) på knebøy ETTER mye annet på løftetimen!

Endte opp med 115KG! Utrolig imponerende 😀 😀

Hun prøvde for 2 uker siden og klarte «bare» 105 kg, men med litt flere folk rundt så heide verftet gjengen opp 115! 10 kg mer, tommel opp til oss også 😀

Leave a Comment