THE CHIEF

Hei på dere 🙂

Bloggen igår kom ikke pga problemer med mobilen, alt i orden nå 😀

Økten i går var «The Chief». Økten besto av 3 min amrap (as many rounds as possible) -> 1 min pause -> 3 min amrap osv..

øvelsene var, 3 Power Cleans (styrke vendinger). Vekten starter på bakken og slutter på skuldrene, vi som var på økten fikk da øvd litt på teknikken før start. 6 Push ups, fine og strake pushups, ingen «snegle pushups» for de som skalerte så brukte vi mye strikk i idag for å lære oss å ta pushups på tær. 9 Air Squats, knebøy med egen kroppsvekt, under parallell og helt i utstrekt posisjon

For de som tok økten merket de nok at det var vanskelig og opprettholde «pacen» de startet med første runden. Jo mer vi tar sånne økter som dette jo bedre kommer vi til å kjenne våre begrensninger slik at vi får større og større utbytte av slike økter.

Christer hadde PB (personlig beste) før siste runden idag, da han tok denne økten rett før 1.august, imponerende forbedring!!!

Lars Henrik og Eline var de beste idag, imponerende resultat!

Dere andre har også BLITT kjempe flinke!! Tommel opp 😀

12212190_10153649803711425_224089808_n

12212314_10153649803921425_326697945_n

12202262_10153649803911425_2074827563_n

12204868_10153649803861425_106762544_n

12204699_10153649803836425_483002621_n

12200556_10153649803796425_653948958_n

12212086_10153649803776425_2056726423_n

12212396_10153649803766425_657792858_n

12204737_10153649803751425_277843451_n

12202264_10153649803726425_932750694_n

12188348_10153649803681425_467799773_n

WOD BUTIKKEN var på besøk, håper dere fant noe dere likte. Om ikke dere gjorde det så har de en nettbutikk der dere finner alt de kom med i går 🙂
12202024_10153649803876425_1998693745_n

De joinet også THE CHIEF, tommel opp for god crossfit ånd 😀
12202546_10153649803901425_2026904774_n

Leave a Comment