50/50 with 400 run

Hei bloggen 😀

I dag var det 50/50:
5 runder for tid:
10 strikt press (ikke lov å bruke bena)
10 strikt chin ups (underhånds grep)
løp 400 m

Timecap: 30 minutt

Økten er inspirert fra 100/100:
100 strikt press 50/30
100 chin ups
(del opp hvordan du vil)

Vi hadde også turn med Eigir!
Veldig lærerikt!! ANBEFALES !!!
12208130_10153653438876425_269270362_n

Sigleif gjorde en «open tester» som er veldig «hipp» økt om dagen. Har du kontroll på øvelsene og ønsker å teste formen, go for it! 😀

12202131_10153653438956425_860691606_n

Flykningene har flyttet inn i samme bygg som oss 🙂

Det har dere kanskje lagt merke til. Det er mulig det er mange forskjellige meninger her, men VI som Crossfit Verftet vil gjerne ønske flykningene velkommen til vårt samfunn. Derfor vil vi åpne dørene for dem mandag kl.14.00 ! Om dere vil og har anledning tar vi gjerne i mot en vaffel og to som de kan knaske på etter de har svettet litt 🙂

Vi håper selvfølgelig dere er enige i vår holdning til situasjonen!

I dag fikk Sigleif og Zekiye aplaus ved løftingen 😀

12205039_10153653439091425_636701837_n

12212550_10153653439076425_2129402238_n

12212568_10153653439041425_684142650_n

12204630_10206706851162503_945657869_n

12205000_10206706826361883_1135813655_n

12200471_10206706826761893_117452620_n

12212387_10206706850522487_1806140772_n

Viktig å bli lagt merke til! Vi er en fantastisk god gjeng allerede!! Men trenger gjerne noen flere så derfor må vi prøve å bli lagt merke til 🙂
12200522_10153653439011425_226778389_n

Dagens resultater! Turn treneren vår Eigir stakk av med dagens beste tid 🙂
12207734_10153653438906425_226715751_n

Leave a Comment