20 REP Backsquat og åpen GYM for flyktningene

Dagens økt!

1. del, styrke!

Som dere nå har gjort en stund 20 repitisjoner med knebøy (stang på nakken)

Vi startet programmet med en så tung 5 repetisjoner dere klarte, idag klarte Øystein 20 repetisjoner med den vekten han hadde for 2 måneder siden 5reps på, 15 reps forbedring!! Mange andre er veldig nærme, imponerende fremgang på dere !! -Keep up the good trend 😀

2. del, intervaller / mentaltrening

Team 2
FOR TIME
10 runder vær = 20 totalt

Vær person tar:
10 kalorier med roing
10 burpees over romaskin
-> bytt person

Timecap 20min -Hard to beat!

Førsteplass og andre plass er Bjørnebassen vår på! imponerende 😀

Mange som måtte jobbe med seg selv den økten her, bra jobba hele gjengen 😀

12208192_10153660632241425_208580189_n
Dagens resultater
12233232_10153660632271425_2030824496_n

12233505_10153660632316425_714118282_n

12212426_10153660632376425_573814732_n

12231159_10153660632286425_1108508499_n

12208094_10153660632341425_1499024343_n

Åpen gym for flykningene som har flyttet inn med oss!

Vi ønsket å møte flyktningene uten fordommer og velkommen til vårt samfunn, dette var vår måte å gjøre dette på! Litt utfordrende å kommunisere, men hyggelige folkeslag så vi klarte oss bra 😀

Sist uke flyttet 170 flyktninger inn i samme bygg som oss! Idag inviterte vi alle til en liten økt for de som ønsket det, gymmen var også åpen for barna å leke så mye de ville!

TUSEN TAKK til alle medlemmene som tok fri fra sinn fritid og hjalp til med at de fikk en topp dag hos oss! Dere er en fantastisk gjeng 😀

12226423_10206729354645076_533651685_n

12231109_10206729354445071_1863255154_n
Vafler var digg 😀
12212226_10156123127165198_1308509492_n

12231683_10206729355205090_494984488_n

12226408_10206729354765079_1105489502_n

12226912_10206729354165064_1770616262_n

Leave a Comment