BLÅ JANUAR

Styrke EMOM (every minute on the minute) i dag!

Alternating set står for annenhver øvelse. Altså 0-1 min Backsquat 1-2min Strict Press 2-3 Backsquat… osv til 12 minutt

 

Noter dere resultat! Denne skal tas igjen 😉

Styrkedelen ble etterfulgt av obligatoriske Burpees etter ferien 😀
12476425_10153765663981425_188840525_n

12498855_10153765663726425_915502242_n

12498786_10153765664666425_2068233662_n

12483378_10153765664746425_56214302_n

12443184_10153765664686425_1444566916_n

12463930_10153765664531425_320023273_n

12463766_10153765664496425_306900204_n

12483794_10153765664191425_236252054_n

Første Crossfit økt for Vebjørn, Isabelle, Mariell 😀

12467784_10153765664416425_1721619949_n

I dag har vi vært og bestilt masse flyers, masse SKAM FETE T-skjorter, folie til Crossfit Verftet bilen (Bilen til Bjørn, HAHA) og muligens andre overraskelser 🙂

Snik titt på flyer
12498830_10153765664646425_1997098142_n

Leave a Comment