EMOM STRENGHT OG ROW 2000M

Dagens Workout !

Styrke del,

Oddetall minutt, 3 knebøy repetisjoner på 80% av 1 repsmax
Partall minutt, 3 striktpress repetisjoner på 80 % av 1 repsmax

Totalt 12 runder (minutt)

RO 2000 (!!!!) meter for tid, sies å være en av de værste intervallene man kan gjøre. Ikke kjekt når det står på, men veldig greit 1-2 minutter etter 🙂 BRA RODD! Dere er flinke 🙂

12545905_10153781440801425_1779789673_o

12544083_10153781440901425_223693917_o

12557192_10153781441556425_1194336779_o

Ikke bare tekniske øvelser som er krevende på Olympisk Vektløfting
12545832_10153781441296425_1233236063_o

Maja prøver å innføre, «Close Coaching». Kanskje det nye i 2016
12528359_10153781441386425_1901170960_o

Vi er glad for å ha Rebecca og Kristoffer på Verftet, de gjør hverdagen bedre 🙂 🙂
12546326_10153781441721425_1000947775_o

12562956_10153781441666425_303228940_o
LØFTEROMMET PÅ VERFTET

I dag har vi kjøpt inn manualer fra 12,5kg med 5 kg hopp til 50 kg! GRATULERER, håper dere blir glad for at vi prøver å få ett bedre og bedre utstyr tilbud til dere! Det kommer litt etter litt 🙂

I tillegg til det så må vi si TUSEN TAKK! til alle som har hjulpet i løfterommet i det siste, nå begynner det virkelig å komme seg PÅ LINE! Det liker vi!!!

12528670_10153781441101425_1535082327_o-2

12509920_10153781440986425_80436941_o

12544884_10153781441051425_210729762_o

Leave a Comment