1 rm Clean & Jerk

CLEAN & JERK:

olympisk vektløfting er ikke lett, vi gikk derfor igjennom øvelsen vi skulle gjøre i dag med kosteskaft i 5 forskjellige øvelser som delte “clean & jerk” på lettest og best mulig måte. Vi delte oss opp etter nivå og løftet etter nivå. fokuspunkt idag var, “good form”. Altså, løft tung MEN med god teknikk. Vi tillater oss ikke å løfte tyngre enn teknikken tillater 🙂

Clean & Jerk (vending med støt på norsk) er å løfte stangen fra bakken den stopper innom skulderen før vi “støter” den over hoved. Det er da denne øvelsen der det løftes tyngst vekt over hodet i olympisk vekløfting. Den andre øvelsen vi har er snatch (rykk på norsk)

Gratulerer til de som fikk PB (personlig beste) idag! Det var ikke få !!!! 🙂 -Dere er flinke

12633079_10153806602741425_605811012_o

12597025_10153806602851425_1933486118_o

Elina var elene på 10 timen og fikk masse gode tips til hvordan hun skal trene nå som hun har skadet hånden sinn! Tommel opp til Elina som kommer og trener på det hun kan istedenfor for å ikke gjøre noe! – Du er kjempe flink! 🙂

Her viser bjørn en frontsquat med reimer, denne kan brukes som regel som ett alternativ for de som ikke klarer å løfte albuene sine høyt nok 🙂
12620933_10153806603556425_1154754574_o

Shopping med Simen og Andreas. I dag handlet vi på XXL, gå innpå barefootshoes.no og se de rabbatene de har! Vi fikk løftesko fra inovate til 480,-. Pris på XXL var 1699,- !!! Prisgaranti = LØP OG KJØP 🙂

12620433_10153806603526425_1385795248_o

“klubben 19.00”
12630743_10153806603041425_672544812_o

12633311_10153806603121425_1179188511_o

12596526_10153806603406425_1028870296_o

12620361_10153806602946425_204291176_o

Leave a Comment