E2MOM Løfting og Death by Wallballs

Heia bloggen.

Litt bakpå med bloggingen, hadde vært en bedre unnskyldning om Norge faktisk vant semifinalen.

I går var det en ny runde med knebøy og press. Vi har nå gått fra 6 runder x 2 reps til 6 runder x 5 reps over 4 uker. Neste uke vil vi ta å legge på litt vekt og gå ned på repetisjonene igjen. 3 skritt frem, 1 tilbake. Sakte men sikkert blir vi sterkere!

For de som ikke viste hvilken vekt de skulle løfte på idag så brukte vi tiden til å finne en 5RM i knebøy og 1RM i press. En 5RM er ca regnet 87% av den 1RM, så da vet dere det når neste runde med knebøy og press kommer:)  Føler dette er rett plass for et sitat fra Mark Rippetoe: «Strong people har harder to kill, and more useful in general!»

Etter at vi hadde hatt god tid å bare kost oss med god gammeldags styrketrening var det dags for Death By Wallballs. De som tok lett på det gikk på en smell, de som tok tungt på det gikk også på en smell. Det er en forrædersk måte å bygge en økt på. Den legger rett og slett opp til å møte veggen! Her er bloggen fra sist vi gjorde Death By Wallballs!!

 

IMG_2334

IMG_2333

IMG_2322IMG_2321

IMG_2325

IMG_2324

Hobbit

Leave a Comment