21-15-9 backsquats and ring-dips

Hallo bloggen!

Fantastisk dag å komme for fult tilbake på! Fulle timer så og si hele dagen og topp stemning med jugded økt! 🙂

I dag gjorde vi 21 – 15 – 9 repitisjoner av knebøy, noe dere har blitt sykt flinke på! og ring dips (noe vi kan øve litt mer på) 😉

Formatet 21-15-9 baserer på kort distanse/tid med veldig høy intensitet. Noe mange fikk føle på!

12381134_10153862598701425_1969010313_o

12773075_10153862598846425_1460094908_o

12755206_10153862598911425_938514505_o

12699295_10153862599101425_1612055965_o

Dagens beste «jugde» / «heia coatch» går til Line! 🙂

12755005_10153862598951425_1971281693_o

12773349_10153862599036425_1589443623_o

12755206_10153862598971425_231894396_o

På søndag hadde vi en liten Open test før det braker løst til helgen. Sykt god stemning med godt selskap 🙂
12773201_10153862599131425_2134215255_o

Leave a Comment