Deadlift & abs

Hei bloggen,

Dagens økt var delt opp i tre deler. Først en styrkedel med markløft, tre tunge sett med 5 reps. Etterfulgt av en max test på HSPU eller push ups/push ups med strikk. På siste del var det fokus på kontakt med kjernemuskulaturen. 10 runder, not for time, 20 sec hollow rock hold og superman hold.

Kjernemuskulaturen er de musklene som aktiviserer og holder ryggsøylen i en stabil posisjon. Hensikten er at du skal lære deg å stabilisere ryggen mens du gjør annen aktivitet. Vi velger derfor å ha slike økter for å enkelt og greit lære hvordan du trekker sammen musklene og får god kontakt med kjernen. Slik vil det bli lettere å stabilisere samtidig som du gjør andre treningsøvelser.

12834605_10207524013951062_2062156971_n

12825156_10207524013391048_780507946_n

12784739_10207524012951037_729517352_n

12834947_10207524012591028_867653382_n

12804539_10207524014231069_331888536_n

Etter mye feiling på DU’s i helgen under open 16.2 økten, har Martin blitt maskin over natten 🙂 🙂 😀
12833275_10207524014551077_312884215_n

Husk å legge til crossfitverftet på snapchat 😀

Leave a Comment