Benchmark «FRAN»

I dag sto klassikeren FRAN for tur! 21-15-9 thrusters + pullups, en variasjon som får de fleste til å virkelig få kjenne på viljestyrken!

Veldig god heiing og dømming av samtlige i dag og generelt god stemning selv om motet var tildels ikke på topp ved starten av timen 😀

Dagen beste var MARIA, hun satte en god personlig beste og gav absolutt ALT 🙂 Tommel opp !!

Link til «Benchmarks»
http://www.wodboard.com/benchmarks

Det er viktig å kunne måle seg om man vil bli bedre, på linken over er det mange forskjellige variasjoner, noen dere garantert kjenner igjen 🙂

13106087_10154035160731425_1268543383_o (1)

13078087_10154035160856425_1858071760_o

13090890_10154035160366425_720863594_o

13072127_10154035160481425_851545389_o

13106016_10154035160601425_354024703_o

DUGNAD PÅ VERFTET

Takk til alle som deltok på dugnadden, setter VELDIG stor pris på at dere er med og hjelper + tydeligvis bestemmer (haha) hvordan vi skal ha det, noe som er bra! For da blir verftet bedre og bedre 🙂

Den beste dagen i mitt liv, er hver eneste dag jeg er på Verftet -Martin Urnes

13105886_10154035161166425_1461992802_o

13062784_10154035161076425_1753035004_o

13073054_10154035160956425_499416604_o

Leave a Comment