Open 14.4 + power night

heija

 

Fredag nok en gang når vi helga med et brak!! Som vanlig blir det da en tung dag på verftet! Idag var det en open økt fra 2014, AMRAP 14min med roing, toes 2 bar, wallballs, power cleans og muscleups! 60-50-40-30-20 reps! En skikkeleg gøy økt som får pulsen opp 🙂 Deilig å se at folk endelig begynner å forstå poenget med å finne en «pace» (fart) på roing, og å dele opp reps i små doser! Dette gjør at vi klarer å ha kortere pauser = raskere = løfter mer -> WINNING!

Etter økta var det power night. Vi fortsatte på strict muscle ups i ringer, og snart kommer noen til å få sin første muscleup! Det er snickers og twist! Vi kjørte også en squatclean ladder med siste vekt på 70kg for jenter og 100kg for gutter.

Imorgen er det igjen 2 prøvetimer, så finn en venn, uvenn, mor, far, bestemor/far, barn, ukjent og ta med på timene 😀 😀

 

GOD HELG <3

 

-M

 

13517706_10157022455730150_934870608_o

Leave a Comment