#Syrefest @ VERFTET! Hip Thrusters & Lunges !

Glæm work på Verftet idag.. På god vei mot sprettrompa!

Deilig når syren allerede kommer i oppvarmingsdelen med aktivering av hele rompa! 2 runder med 15 Banded Hip Thrusts, 2 lengder Monster Walk, og 2 lenger Sumo Side walk.. En oppvarming dere kommer til å huske lenge!

Etterpå fant vi vår 5RM Hip Thrust. Her ble mange overrasket over hvor sterke hoftene deres var. Forventet max vekt, fallt fort under kategorien oppvarming, og det var bare å hente flere plater.
Noen av jentene var faktisk så sterke at vi ikke kunne øke mer, for det var rett og slett ikke plass til flere vekter på stangen. Whaaaaaaaat!?

Om ikke det var syrefest i skinkene nå, så skulle den brått komme da neste økt inneholdt en heeel del weighted lunges og box walk overs med plate. Det ble litt skriking. litt.

Da 16:00 timen var igang, ble plutselig hele rommet fyllt opp av bolle lukt. Yngvild kom nemlig med ferske kanel i svingene til alle som var her. Deilig!! Tusen takk Yngvild !

Athlete Highlights of the Day!

Tove Merete Haugen! Da 55kg var på stanga, var det tvil om at dette her skulle gå opp 5 ganger. Overrasket seg selv og endte opp me å hive på ytterlige 50kg (FEMTI) og donke ut 5 repetisjoner, for en solid 5RM på 105kg.

Otto Sixpack Thorbjørnsen! Her kom melkesyra godt! Men det stoppet ikke Otto! T-Skjorta forsvant, og over 3 runder fullført sammen med Anita! Fantastisk innsats!!

Imorgen er det Powernight på Verftet !! Økten er postet på facebook gruppen om dere ikke allerede har sett den !! BLI MED ! 😀

14191367_10153768183051776_801414552_o

14284881_10153768183091776_1576615287_o

elina-lunges

thomas-fornoyd

ina-thatback-isotalo-finale

koffe-kbswing

otto-sixpack-thorbjornsen

stefanie-32kg-kb

yngvild-boller

14284863_10153767966731776_2102140727_o

Leave a Comment