To blogger i en: All legs wednesday & together 4 ever!

Halloen!

Beklager at det ble to blogger i en her, men sånn bl det denne gangen. Bedre sent en aldri 😉

ONSDAG ble det backsquats til forrett etterfulgt av 6 saftige runder med romanian deadlift, hip thrust w/band og box step ups med en kettlebell i hver hånd! Dette var ikke for time, så her brukte vi god tid på rett teknikk og fokuserte godt på de forskjellige øvelsene. Vi ga oss selv også en karakter på økten hvor 1 var dårligst og 10 best! Bjørnar og BM sprengte karakterskalaen med karakter 12 og 13, fyttikatta!

Slenger med noen bilder fra onsdagen:

14355900_10154306594416084_553710894_n

14383424_10154306603701084_1451475976_n

14375279_10154306593891084_1105804043_o

TORSDAG: Her starte vi med en god gjennomgang på clean and jerk, brukte god tid her på teknikk. Deretter kjørte vi på med 100 reps clean and jerk i team, etterfulgt av 600meter run med vektplate under armen. Bra trøkk på timene, og kult å se at vi blir bedre og bedre for hver gang 🙂

14375241_10154306593351084_429135978_o

14355860_10154306593586084_1934122202_n

Dobbel-date @crossfitverftet

14359679_10154306593246084_1626525171_o

Kristoffer viser sin diva side 😀

14329227_10154306593171084_25784765_o

Leave a Comment