“Row in teams of 3”

Hei bloggen 😀

Nok en fin dag er over på CrossFit Verftet! Og tror de fleste er glad for det, etter 30 lange minutter med roing. Team 3, row for distance stod det på tavlen i dag. Før det brukte vi litt tid på å snakke om rett teknikk på romaskinen. Vi pratet om hvor viktig det er med oppspenn, rett rygg og hvordan vi IKKE skal ro på tærne. Vi varmet opp på romaskinen, der vi fokuserte på at vi ikke skulle la hælene slippe opp fra romaskinen. Hvordan håndtaket på romaskinen skal gå i en rett linje og ikke rundt knærne. Viktigheten av å ha en rett rygg, og at man ikke trenger å dra håndtaket langt oppi halsen 😀 Takk for i dag sprekinger, og kjempebra rodd 😀

14801117_10154421221746084_1536055639_n

14825748_10154421221876084_1197896495_n-2

Elina følger med, Rebecca elsker å ro 😀

14872417_10154421221626084_1281950774_n

#Teamspirit#askepott#3bestfriends

14813294_10154421377121084_38625210_o

Gjengen på siste time!

14825592_10154421374631084_1777382744_n

Dagens resultat 😀

Leave a Comment