20 rep backsquats & «Beach body»

Hallao bloggen,

Dagen i dag startet med litt fredagsleker, etter det brukte vi litt tid på aktivisering av setemuskelaturen vår før vi gikk over til 20 rep backsquat, det begynner å bli tungt og det er bare 1 gang igjen! Veldig bra kvalitet på løftingen 😀

Del 2 var «beach body» benkpress og toes to bars, en «spicy» kombinasjon som de fleste fikk kjenne på.

Athlete of the day,
Eirik Solstrand stikker pigade meg av med en denne uken også, Alpha all the way på «beach body», selv om det var tungt gjennomførte han med stil. Tommel opp for å velge den litt hardere varianten selv om det kanskje kan være fristende å velge den komfertable skaleringen 🙂

OLY MAX OUT
Sykt god stemning hele kvelden, dere som var med gjorde en trener veldig stolt og dere som kom for å heie gjorde han også veldig stolt! Dere er en fantastisk gjeng 😀 Vi skal slå sammen en film fra løftingen. – OG takk til Silje som lagte brownies 🙂

– Husk bring a friend i morgen

14881575_10154531323891425_104884392_o

Marius VELDIG fornøyd med å knuse (hans ord) Christer 😀

14858708_10154531323926425_972061055_o

14859345_10154531324081425_592324721_o

Nye T-skjorter kommer neste uke!! Vi har ikke ubegrensede mengder i de forskjellige størrelsene så om du vil holde av en i din størrelse må du logge inn på www.mindbodyonline.com -> online store. #Dritkule

14859353_10154531323816425_1533852500_o

Siden Benedicte lagte matblogg i dag får Andreas også knuse til,

– Hiv store mengder kylling til steiking
– Hiv alt av grønnsaker, typ paprika, løk, hvitløk, sopp, alt du liker. Steik godt
– 1 boks creme fraice
– kok i hop, krydre i vei

Nytes enten i lefse, type grov OG selvføgelig noen glass hel-melk 😀

14907745_10154531323806425_969101320_o

Leave a Comment