Tabata Roing!

Hallao Bloggen.

Positiv uke startet med tabata roing. Tabata er helt sjef, når du er ferdig. Underveis er det trasig og jeg må hvertfall hente både motivasjon og krefter fra det faktum at det er andre folk i lokalet, så å slutte er et ekstremt nederlag 🙂

Etter roing så ble det «accessory work», på norsk kjent som støtte øvelser. Støtte øvelser er noe vi gjør for å jobbe med områder der vi er svak(ere) enn andre. Om du f.eks vil øke knebøyen din, men sliter med at du svikter i ryggen, så er nok ikke den beste løsningen MER knebøy, men MER øvelser for å styrke ryggen. Så blir du sterkere i knebøy og finner ut at nå er det for/bakside på beina dine som er svakheten, og da jobber du med det. Slik går nu dagan…. På siste timen fikk folk litt frie tøyler til å jobbe med de 4 støtteøvelsene som det passet de best, skalere de etter behov, slik at vi fikk mest mulig utbytte.
Ofte så ser vi at, selv om dere gjerne savner intensiteten og klokken, så har dere mye igjen for å roe litt ned, tenke på hva vi driver med, hvordan vi gjør det og hvorfor. Litt god gammaldags styrketrening har veldig mye for seg, selv om det for mange ikke er så gøy.

På et veldig generelt grunnlag så vil de fleste av oss ha veldig mye igjen for å trene mer spesifikt på det vi ikke ser i speilet. Triceps, bakside skuldre, ryggstrekkere, sete, hamstring.

Mye flinke folk som vanlig! Bjørnar, Eirik og Eskild gjorde så godt de kunne, men idag ble det bare nesten 🙂

15064035_10154583702516425_1784635712_o

15065090_10157665295685527_2007521182_o

15101834_10154583702401425_1794703053_o

Om du ikke vet det så leier vi ut Verftet til bursdager, du får gratis entre og bursdagswod, mot at du går all in for å gjennomføre en økt som er noen hakk vassere enn det vi bryner oss på til vanlig 🙂 Idag var det Otto med sitt Entourage som ville feire bursdag med stil.

15102127_10157665295485527_1325131567_o
Litt usikker på om han er født i 1954 og ble 62, eller om han er født i 1962 og ble 54! Han ser uansett ut som han er 45 så da er de andre tallene bare tall!
15064884_10157665295525527_707132413_o

Leave a Comment