Wendler + EMOM

hei

15311396_10154642703806425_26013762_o
Dagens løftetryne – Vebbi med 80kg som jeg trooor var dagens tyngste på EMOM

Idag var det en ny uke, det er gøy. #jippi
Andreas hadde morgentimen sammen med alle de som liker å trene veldig tidlig på morgenen. Kudos til dere 🙂

På programmet var det Wendler knebøy og press type strikt. Og en liten EMOM (every minute on (the) minute). Powercleans og front-rack lunges. Alle sammen var veldig flinke, men vi kunne gjerne ha tatt på litt mer vekt for litt mer utfording.

Vil også si at de dagene det er Wendler på programmet, så er det veldig greit om dere regner ut prosentene mens dere sitter i sofaen å venter på time evt bare gjør det asap dere ankommer verdens beste verft.

Dagens tips: Sliter du med en øvelse, det være seg snatch, clean, pullups you name it, søk på youtube for å få en liten oversikt over viktig punkt og posisjoner etc. idag var det powercleans, om du ikke er helt stødig kan du skrive på youtube «power clean crossfit». CrossFit HQ har videoer om ca samtlige bevegelser vi gjør her på verftet. Bare å se en proff gjøre bevegelsen der du kan spole frem og tilbake + høre og lese hva som er viktigst kan gjøre underverk.

(Simen du må tømme maskinen etter at du har rengjort gulvet 🙁 Tar det offisielt istedenfor internt.)

15311454_10157801713695150_1770936105_o
Jostein leker gjemsel

15388640_10154642703706425_1693518076_o

15322380_10154642703696425_448576481_o

15398908_10157801713705150_1566080910_o

Leave a Comment