1RM + team 2 wod

Hei bloggen 🙂

Vi startet dagen med litt bøy og tøy, etterfulgt av Burgeners warmup. Deretter hadde vi EMOM 10
1 power snatch
1 squat snatch

tok dette som en oppvarming, økte med litt vekter når man følte seg trygg på løftet. For etter emomen skulle vi finne 1RM snatch 🙂 Good form! Fine løft, og endelig ny pr på ELINE 😀 FLINK! #60kgclub

Etterpå hadde vi en effektiv partner wod på 10 minutter, syrefest i beina 😀 Veldig godt jobba i dag alle sammen!

Info om wendler denne uken:

Denne uken er det deload week på wendler, altså lettere løfting. Men vi har her på verftet valgt å heller legge inn løftingen i woder. Ikke noe dedikert løfting foruten om det som er i wodene, men gjerne med litt tyngre vekter. Neste uke skal alle ta sine 1RM tall, på pressen skal det plusses på 2,5kg, markløft og bøy skal det plusses på 5kg.
Eksempel:
Runde 1=1RM: Press 50kg, bøy 100kg, mark 100kg
Runde 2=1RM: Press 52,5kg, bøy 105kg, mark 105kg

15423527_10154568581221084_863981204_n-1

#sviiiribeinå

15515875_10154568581266084_717603934_o

15423579_10154568833671084_1879194681_n

15555822_10154568833826084_1898777965_n

15556027_10154568834051084_1692552872_n

15491989_10154568833476084_1772982207_o

Leave a Comment