Longcycle KB Clean and Jerk

Heiaheiaheia

Idag var det en spesiell økt på verftet – 10 minutt arbeid med Kettlebell clean and jerk!
Hver gang man satte ned kulene ble det straff (5 burpees). De fleste gjorde clean and jerks med 2 kuler, så det ble en skikkelig burner i grepet idag 😀 Flinke folk som holder å holder å holder å holder enda litt til! 🙂 #og&å-regelen hehe

Fikk også god tid etter økta til å strekke godt ut å roe det skikkelig ned 🙂
På siste timen ble det laga flere kjekke og nye oppvarmingsøkter (sjekk instafilm og instastory) 😀

Imorgen er det fredag og klar for ei spennende økt 🙂 Håper mange tar turen innom for en skikkelig god avslutning på uka 🙂

ciaaoo

16010472_10158020376635150_1583250723_o
masse navn på scoreboard = GØY 😀

15991519_10158020376280150_1747683466_o
Hanne prøver seg på en veldig spansk variant – men blei fort busted!

16106390_10158020376270150_731343718_o
Bjørnar på bloggen seff

Leave a Comment