Wendler mark + «True Accesories» + EMOM12

HEilä

Nok en dag med sein blogg, men sånn blir det når timene varer til langt på kveld og man må hjem å lage middag 😀 Men det får gå, lære dere å leve med det 🙂 Bare en vanesak det 🙂

Nå har også gårsdagens blogg blitt oppdatert med bilde av resultatene hehe! Var en liten teknisk feil som gjorde at bilde ikke ble god nok kvalitet til å bli posta 😀

Enda en liten ting før dagens økt bli gjennomgått – dere må huske å rydde løfterommet slik at det ser fint ut 🙂 Sette tilbake rack, manualer, KB, stenger etc. Så blir det veldig greiere for de neste å trene etter dere 🙂

Dagens økt var første uken på ny syklus med wendler! 5,5,5+ på 60%, 67,5% og 77,5%!
For noen ble det å finne enten 1RM(maksløft) eller å øve på teknikken for å bli sikker å trygg 🙂
Skikkelig gode AMRAPs med flere som hadde over 20 reps på siste settet!! (bør kanskje justere sin 1RM bittelitt opp et par kg)

Før wendler kjørte vi en alternerende EMOM (every minute on the minute) med roing og wallballs – fikk skikkelig pusten igang her 🙂

Etter økta kjørte vi en skikkelig Boge-økt med Good morning og hanging leg raises 😀

16129180_10158045296460150_330494726_o

16122270_10158045296440150_1476735552_o

16129529_10158045296320150_523441547_o

16145127_10158045296340150_607476337_o

16106808_10158045296345150_2125961645_o

16129462_10158045296355150_920905991_o

16108059_10158045296450150_303446699_o

16145134_10158045296180150_1727279768_o

16145334_10158045296200150_1138222476_o

16121801_10158045296170150_703896479_o

16145246_10158045296195150_504545711_o

16121633_10158045296475150_302416068_o

Leave a Comment