Team week

En veldig morsom, men krevende økt i dag. 3 RFT i team 2 med backsquat, deadlift og farmerswalk. En stang per team og ingen rack til backsquat.
Backsquat og deadlift i kombinasjon med farmerswalk fikk de fleste kjenne på at var tungt. En økt som generelt krever mye teknikk. Anbefales om du ikke var på timen:)

På kettlebell var det i dag tabata. Tabata anbefales på det sterkeste og er en greit måte å trene om sommeren (ferie, landsted etc). Man trenger ingenting utstyr, 5-8 øvelser og en kropp! Kort beskrevet vil tabata bestå av korte og svært intensive arbeidsperioder, korte pauser, og øvelser for hele kroppen. Oppbygningen likner litt på intervalltrening, der innsatsen er svært høy når det virkelig gjelder. 20 sekunder jobb, 10 sekunder pause. Totalt 8 runder per øvelse, med 8 øvelser totalt.

Bra oppmøte på 15.30 timen, men man ser på pågangen på de ulike timene at sommeren er her for fullt (se innlegget om feriemodus!). Ha en fin helg og kom gjerne på powernight i kveld før du tar helg!

19621794_10158804249280004_239390405_n

19691223_10158804249450004_147164703_n

19622481_10158804249725004_416337539_n

19691226_10158804249445004_503884777_n

19691568_10158804249545004_1894873303_n

19668398_10211775100145560_824159198_n

19576220_10158804247995004_1940266106_n

19622307_10211775100185561_1891564205_n

19621447_10158804250035004_178283357_n

19691276_10158804247695004_499917420_n

Leave a Comment