Girls Week – «Fran»

Girls Week er i gang og det er kjempe god stemning! Week´en startet selvfølgelig med klassikeren selv «Fran». 3 runder for tid av 21 – 15 – 9 med thruster (frontbøy + press) og pullups. Beinhard økt der hvis du klarer å presse ned sekundene på hva du kan klare å gjøre fran på vil gi en høy stimulus for intensitet, noe som kan resultere i svimmelhet og utmattelse (hehe).

Fokuset i dag var god bevegelse før fart pressing av de siste kreftene. Det falt igjennom til hele gjengen så veldig kjekt å se flere gjøre thrusters bedre enn de noen gang har gjort før. Målet før timen var å gi seg selv 10/10 på innsats når vi var ferdig, om de brukte 2 min eller 10 min, noe bedre enn det går det ikke ann å gjøre 🙂

Oppdatering på oppdrag «the door». Etter mye saging i helgen klarte vi dessverre ikke komme igjennom til jeg reiser offshore pga treig sag. Veldig trist, men vi er nå nærmere enn noen gang og det er bare 1 god dag igjen med saging så er døren løs og da er det bare å talje den ut slik at dere får fint lys inn i løfterommet samtidig med at det gjør det lettere for dere å trene ute. Det spares masse penger på at vi gjør det selv så det er derfor vi styrer på :D. Vi har også planlagt å plannere ut firkanten vår slik at vi vår den i vater til løfting etc. Vi har brukt masse midler på å få dette til så håper dere setter pris på dette og bruker det for det det er verdt 😀 #ettbedreverftet

IMG_4936

IMG_4935

IMG_4934

IMG_4933

IMG_4932

IMG_4931

IMG_4930

IMG_4929

Hanne med close to RX på fran, veldig imponerende med 21-15-9 pullups, tommel opp 😀

IMG_4927

IMG_4928

Løp eller kjøp de fete T-skjortene våre og representer Verftet for Verden 😀

IMG_4925

Leave a Comment