12 min AMRAP

Hola bloggen

Dagens økt besto av 12 minutter med jobbing, kun 12 min 😉 Men bestående av to av øvelsene som kanskje folk flest hater mest? Muscle ups og double unders. To tekniske øvelser som krever mye øving. I dag skulle vi heller ikke bare gjøre vanlige muscle ups, men MED ekstra vekt.

Vi hadde en god(tung) oppvarming for skuldrene. Etterfulgt av mye øving på kipping, pullups, c2b og muscle ups både i bar og ringer. Før vi øvde litt på double unders.

Det var flere som hadde sin første kipping pullups, kipping c2b, sin første bar muscle ups og ring muscle ups(KLAPP). Jeg(Eline) snakket en del om det å ikke alltid gå for det valget som er mest «safe», men utfordre seg litt. Om det er å ta en strikk man aldri har brukt før, droppe strikken, DU´s istede for SU´s osv. Følte de fleste utfordret seg ganske bra i dag, og ble overrasket av seg selv 🙂

Carl var fast bestemt på å ta strict ring muscle ups i økten i dag, men etter litt øving kippet han som bare det. Birgitte hadde sin første double under, og Line med sin første bar muscle up så hun tok likegreit muscle ups i økten, og klarte MANGE reps! For å ikke snakke om Eskild som syns det ble for «lett» med 5 kg strict ring muscle up så han kjørte på med hele 10!!kg.

Utrolig stolt over dere alle sammen 😀

En liten exit på slutten i dag, en spicy tabata situps 😉

Takk for i dag :-*

21076529_10212308433638564_2123089227_n

21100729_10212308433758567_786043583_n

21123997_10212308435198603_1691879295_n

21074209_10212308434798593_1753460360_n

21074319_10212308434278580_224868560_n

21076513_10212308433958572_1304605002_n

21076648_10212308434198578_1842330018_n

21076887_10212308435518611_1633902133_n

21100343_10212308433838569_932056173_n

21100741_10212308434718591_145540321_n

21124151_10212308434598588_544515524_n

21100846_10212308435318606_1672049846_n

21101032_10212308434238579_2059744173_n

21121864_10212308434158577_1206534459_n

Leave a Comment