Frontsquat + «7»

God fredagskveld

Først må jeg bare få si takk for en fin dag på Verftet. Ikke veldig mange på timene i dag, men VELDIG bra jobbet av de som var. Et par nye på timene, som jeg håper kommer innom igjen. Vi elsker nye medlemmer 😀 Om du kjenner noen som vurderer å prøve, få de til å prøve. Enten BAF på lørdager eller send en melding til oss trenere så finner vi en dag det passer å komme for nybegynnere.

I dag var økten todelt. En styrkeøkt hvor vi fikk øvd mye på teknikk før vi heiv på litt og litt vekter. Brukte en del tid på det før det var en metcon økt med dumbells på slutten.

Må skryte av Viktor i dag, som følte selv han hadde en litt dårlig dag i går. Møtte opp på 16 timene i dag-klar for fight, og han imponerte. Ikke bare meg, men også seg selv med 63 kg i 4 rep frontbøy fra bakken. Ellers kunne jeg ha ramset opp alle på timene i dag. Det var flere som ble ganske sjokket over seg selv da de løftet mye mer enn de så for seg.

Vi var en god gjeng på powernight i kveld. FOR en stemning, og for ei økt! Herlig at så mange møtte opp!

Takk for i dag 🙂 ses i morgen?

xoxo Eline

21015485_10212317440743736_1284875585_n

21101073_10212317440663734_116262809_n

21100192_10212317444863839_1321654747_n

21100226_10212317441303750_1662417086_n

21100293_10212317440903740_1860811807_n

21100313_10212317441223748_1061792244_n

21100451_10212317441023743_2019539392_n

21100470_10212317441423753_127053593_n

21100494_10212317444703835_2127905918_n

21100518_10212317444983842_447466366_n

21100547_10212317441183747_605682076_n

21100651_10212317440943741_1102919440_n

21100763_10212317441263749_1034501759_n

21100831_10212317445023843_1260071432_n

21100921_10212317444823838_1345902004_n

21122062_10212317441383752_133524111_n

POWERNIGHT! Finn 2 venner og test ut økten, utrolig kul økt 😉
21148496_10212317440263724_1756802303_n

21124140_10212317440703735_1045046489_n

21122195_10212317440423728_352843807_n

En liten påminnelse; husk at vi har skaper, setter veldig stor pris på om sko og klær ligge inni skap, eller blir tatt med hjem 😀 Det er mulig å dele skap!

21100703_10212317445103845_14658986_n

21100411_10212317445063844_1570291745_n

Leave a Comment