«FRONT ROW» *REPEAT

En liten repeat day på Verftet, kjekt å se at dere blir sterkere men enda bedre løfter bedre! 🙂 #gøymedmyePRS

Vi kjørte medball cleans til oppvarming, dette er noe vi ikke gjør så ofte og det viste. Dette er noe vi vil gjøre litt mer av fremover. Det er viktig at vi forstår basics før vi går videre til å mestre i dette tilfellet cleans/vendinger :). Det skal sies at dere er flinke med cleans/vendinger som sagt over 🙂

IMG_5307

BRA spotting 😀

21868255_10159332388145150_1778307067_o

IMG_5304

IMG_5303

21886977_10159333017635150_1334076023_o

21895106_10159332388140150_687328962_o

I dag ble Andreasen irritert når han kom på jobb, det lå vektskiver, vannflasker, vekstenger med vekter på, kaffekopper osv osv strødd.. Det er mange ting som går igjen her, det handler om å bry seg!. Vi trener på ett senter med 130-40 medlemmer, om alle rydder etter seg selv pluss tar opp 1-2 ting som ikke er sitt vil Verftet alltid være strøkent. Jeg vil at de på Verftet skal være stolte av å trene her å bry seg, det skal ligge i ryggmargen å alltid se over lokalet før vi går om det ser greit ut før noen andre kommer senere på dagen, er det ikke ditt rot så bygg litt karmapoeng å ta det :).

Noe vi som trenere er lei av er å plukke opp kopper med vann og kopper med kaffe på kaffebordet. Om dere ikke rydder bordet og rommet etter timene forsvinner kaffekannen i 1 uke karantene. Som i barnehagen må vi i voksenlivet tydeligvis true for at det blir bra. Det skal sies at noen (Thomas) alltid rydder etter dere, så #bemorelikethomas

IMG_5302

Leave a Comment