5RM Deadlift + «Hanging with Nick»

Ohoi

Da var mandagen her igjen, og med det var vi ferdig med Open 2018! Er meget imponert over alle som har deltatt! Det har vært 5 uker med kjempe god stemning, og kjempe god innsats! Før Open startet snakket vi mye om hvordan mange klarer nye ting ila denne perioden. Og jeg tror faktisk ikke vi bommet en plass da vi sa det. Har sett VELDIG mye progresjon hos veldig mange. Og folk har satt PR i Clean, og tatt sin første pull-up! Håper dere alle som har vært med har syns det har vært like gøy som det jeg syns!

En liten ting jeg bare vil minne alle på er nå som vi har åpnet dørene for å løpe ute, så er det ikke heeelt umulig at det kan skje videre fremover. Det er derfor ikke en dum ting å ha med en genser eller lignende på trening fremover 🙂

Så til dagens økt. I dag kjørte vi tempoet helt ned og hadde en 5 RM (Repitisjon maksimum), altså så tung vekt vi greier i et sett på 5 repitisjoner. Som vanlig har vi full fokus på teknikk, og dette fulgte dere opp mesterlig. Som vanlig! 🙂

Til slutt kjørte vi en liten økt der vi skulle henge i riggen. 5 sett på 45 sekunder med 1min pause mellom settene. Slapp man riggen før 45 sekunder, fortsattte man der man slapp.

Noen er mer glad i å henge i riggen enn andre 😀

Leave a Comment