5 rm PushPress + Speed Boat

Hei bloggis!

En todelt dag i dag. Første del en styrketest, hvor vi skulle bygge opp til en 5 rm i pushpress. En øvelse hvor en skal klare mye mer enn det en kan i strictpress, men dersom en ikke får nok fart/kraft fra beina så blir det ikke slik. Den lille «dipen» skal hjelpe til med å løfte vekta forbi det punktet hvor det er tyngst, altså opp fra skuldrene. Endel som klarte å overgå det de selv trodde var deres 5 maks repetisjoner.

Del to var en kondisjons del, en sprint. For time, altså før 10 minutter er omme skal 60/40 cal roing, 50 wallballs og 30 1 arm hang clean and jerk gjennomføres. Det er liten tid til pauser dersom en skal klare det på best mulig tid. Men ønsket om pauser blir svært stort etterhvert. Mange svette og slitne kropper.

Glemte dessverre å ta bilde av kettlebell økta. Men det var mye bra tilbakemeldinger fra folk på timen. Utslitte atleter jamret og klaget seg fra gulvet til sofakroken, det er slik timene skal ende.

Leave a Comment