«Row pyramid»

God kveld, alle juleglede Verftet-medlemmer

??

Økten i dag, «row pyramid». En 1:1 intervalløkt, som vill si at mann/kvinne har lik andel tid med jobbing, som med pause.

Intervallene gikk som følger;
500-400-300-200-100-200-300-400-500m

Etterfulgt av mye god ro-teknikk, pusting og skrikkng til lagkamerat. Over på en deilig «cooldown» bestående av ulike planke varianter.

Her skulle man fullføre 3min planke før det gikk over til side-planke. Hvor en skulle fullføre 2min på den ene siden (h/v), for så og gå over til neste side

-XOXO blogGmeister, Erik

PS: håper bildevisningen ser bedre ut i dag.

Leave a Comment