Squats R Squats – 15 Mars 2019

Dagen til Andreas i dag startet perfekt på 06.30 timen, glade mennesker og god stemning. Madsen var back in business etter en liten pause og alt var tilbake til normalt. Etter timene vasket Andreas og shinet lokalet, skrubbet toalettene og var meget fornøyd med egen innsats. Etter 9 timen gikk han innom toalettet og der så plutselig toalettet slik ut. Tusen takk, det var veldig snilt.

Håper du gjør det godt igjen med å aldri gjøre det igjen. Eller kanskje vi må utvide 1 on 1 samtalene våre til hvordan vi vasker toalettet etter oss :D.

Gårsdagens blogg skulle ha dette bildet under seg, men det ble glemt. Vi ser dere 😉

Workout of the day

5 – 5 – 5 overhead squats

7 – 7 – 7 front squats

10 – 10 – 10 Hipthrust

Liten tid mellom settene gjorde det litt kondis og veldig effektivt, håper dere koste dere med litt styrke friday så kan alle enten grue seg eller øve på Pullups frem til mandag :D.

Dagens lille ekstra notis: Har du noe hyggelig å si/ kompliment til en person på timen, si det. Om du ikke sier det er det som å kjøpe en presang, pakke den inn og ikke gi den :).

Leave a Comment