RUN, ROW, RUN, ROW – Mandag 5.august 2019

Dagens økt inviterte til potensielt mye «pain». Hvor vondt har du lyst å ha? Med ett ord: Intervall!

«The key to developing the cardiovascular system without an unacceptable loss of strength, speed and power is interval training» – Crossfit Journal.

Gi GAS! Skreiv Andy på dagens hvite ark, med farger. Etterhvert som dagens modige atleter kom gjennom flere og flere intervaller kom det flotte farger i kinnene også ☺️

Trond nevnte at han burde tatt på shorts for dagens økt for han var svetteklar allerede etter oppvarmingen.

Verftet Partrening kan kanskje være en ting? På kl.18-timen var det Susanne og Trond som møtte opp 💞

Å ha hodet med seg underveis (alltid en fordel uansett 🤔) i økta som fylte opp med positivt tilsnakk var også viktig. Mental trening er absolutt tilstede når det er snakk om å pushe seg selv litt lenger enn en egentlig har lyst. Topplokket krever like mye trening som en hvilken som helst annen muskel 🧠💪

Vi har fått litt forskjellig informasjon om når herregarderoben rives og i den forbindelse er det noen ord fra Andy, vår handyman og flinke coach:

Hei folkens!
Til info! Eg har flytte ut hyller fra gutta garderoben over til jente sin idag pga gutta garderoben skal ned nå på onsdag seie han idag?? 😏 bare bruker dusj og toalett som normalt til me for beskjed om kva som skje, eg gi beskjed her etter kvart. Boden og er tømt å eg har plassert alt på kjøkken og litt i jente garderoben, takk for tålmodighet alle sammen og håpe me er snart på plass igjen med masse nye ting som skjer til å glede oss til 😊👍snakkas i måro 💪💪

Superbra jobba i dag alle sammen. Få dere en god natts søvn slik at kroppen kan restituere for morgendagen.

Noen som savner adventskalender sin forresten? Det er kun luke 1, 2 og 24 som er åpnet 😂


Team Verftet

Leave a Comment