Backrack lunges, DB Rows & DB Press – 23.Oktober.2019

God kveld bloggen, styrkedag check check check :D.

Hvorfor gjør vi noen dager strikte bevegelser og andre dager bevegelser der vi bruker kipping, jukser med beina (push-press/jerk) osv? Hva er fordelen den ene og den andre?

Strikte bevegelser øker styrken og muskelveksten i hovedsak. Den gjør at 1RM går opp og bygger byggesteiner rundt på kroppen slik at kroppen skal være sterk nok til dagligdagse utfordringer.

«kipping» bevegelser øker tempoet i øktene. Det gjør at vi får mer power utputt i hver økt. Power = Intensitet og høyere intensitet gir oss resultatene vi ønsker ift lavere fettprosent, bedre kondis og all in all en mer allsidig arbeidskapasitet, altså helse.

Så strikte bevegelser gir oss bicepsen/V kroppen og kipping bevegelser gir oss six packen og helsa (hehe). Så da sier vi ja takk begge deler.glemte bilde av scorsene, oppdaterer i morgen 🙂

Leave a Comment