Bradshaw – 13.desember 2019

Feeling lucky? 😃 Fredag 13.desember(!) byr på siste fullmånen dette året og en utrolig kjekk fredagsøkt- Bradshaw.

Bradshaw er en Hero-workout til minne om Brian Bradshaw.

namesake photo

Dedicated to U.S. Army First Lieutenant Brian Bradshaw, 24, of Steilacoom, WA, assigned to the 1st Battalion, 501st Parachute Infantry Regiment, 4th Airborne Brigade Combat Team, 25th Infantry Division, based in Fort Richardson, AK, died in Kheyl, Afghanistan, on June 25th, 2009, from wounds suffered when insurgents detonated a roadside bomb near his vehicle. He is survived by his parents, Paul and Mary, and brother Robert.

Det var mange helter og heltinner som pushet seg godt gjennom dagens økt; 10 runder hvor en runde består av: 3 HSPU, 6 DEADLIFTS, 12 PULL UPS, 24 DOUBLE UNDERS.

De første 3 til 4 rundene kan føles greie nok, men så spisser økten seg godt til. Da er det å være smart og ikke gi slipp på god teknikk, kjøre øvelsene og settene som planlagt. Tenke en og en øvelse, og en og en runde om gangen.

Bra jobba alle sammen!! 👊👏🏅

Sjekk ut dette da!

Go Mari! Go Benedikte!

Over til en annen bra ting:

Det er nå laget oppheng til alle vektene inne i Løfterommet. Så nå er det ingen vekter som skal ligge ensomme og forlatte på gulvet. De får henge sammen med vennene sine 👊🙏 Vær så snill å heng dem opp etter de har hjulpet deg til mer gainz, bedre teknikk eller bare en bedre dag ❤

Takk for en herlig treningsuke alle sammen 🤩🥰

God helg 🌟

Leave a Comment