PowerPoint – 06.mars 2020

“You can easily judge the character of a person by how they treat those who can do nothing for them” – Johann Wolfgang von Goethe

Fredag og TEAMØKT!! Det gir god stemning, masse svette ansikter og en helt kanon fredagsfølelse!

Dagens økt var pakket med arbeid fordelt på power snatch, roing og rope climbs. Og vi DIGGER når dere tar rope climbs, for dere er så sykt gode på det. Må bare si det – hver gang 😀

Når en mengde arbeid skal fordeles på flere er det duket for å gi litt ekstra gass når det er din tur til å jobbe. Dette holder intensiteten oppe og en får gjort mye arbeid på en måte som kanskje ikke føles så tung som hvis en skulle gjort det hele tiden og alene.

Dagens økt i all sin prakt.
Dagens score board.

Vi begynte timene i dag med å ro i team to hvor målet var å treffe 1000 meter uten å se på displayet. All +/- meter skulle deles på to og straffes med burpees. Maks antall straff varierte litt gjennom dagen. Kveldstimene fikk maks 15 hver, mens timene tidligere på dagen slapp unna med 10 hver. Mer trening til kveldsgjengen 😉

Dere jobbet dere gjennom hver rep med god kvalitet. Hadde, stort sett ;), kontroll på antall reps som var gjort og hvor mye som var igjen. Høyt tempo på roingen og helt VIDUNDERLIG tauklatring. Dere angrep økta med godt mot og holdt det gående helt til timecap for veldig mange av oss i dag. Men slik er det av og til. Det er ikke alltid vi får til å fullføre innen timecap. Og det er helt greit!

Lag dere en herlig fredag folkens.

Elsk på dere fra Team Verftet <3

Leave a Comment