Korona #15 – 27.Mars.2020

Big News! ;))))

Survival Of The Fittest Quotes. “It is not the strongest or the most intelligent who will survive but those who can best manage change.” “The law of evolution is that the strongest survives!’ ‘Yes, and the strongest, in the existence of any social species, are those who are most social.

Utlån av utstyr

Først og fremst så utrolig kult at så mange har vært innom lokalene våre og hentet utstyr. Det at dere, selv i en slik situasjon som dette vil ta vare på kropp og helse er fantastisk og at vi kan da låne ut litt utstyr slik at dere får litt mer variasjon i treningen deres. Det er fortsatt litt utstyr igjen om du ikke har hentet noe enda. Eksempelvis WB´s.
– Om dere er instagrammere blir vi alltid super happy for en tagg 😀
– Husk å ta godt vare på utstyret, f.eks wallballer tåler ikke å bli droppet på asfalt så om du kaster wallballs ute må du ta i mot ballen. Medisin baller tåler heller ikke eksempelvis å bli kastet på bettong overflater.

Vi fikk også inbody maskinen vår som var SKAM DYR. Veldig glad for at vi bestilte den mtp Korona! (haha, lifes goes on // We hope 😉 :D)

**Personlige Treningsprogram**

Vi diskuterer i et banka kjør på hva vi kan gjøre nå for dere når dette varer frem til påske. En av de super kule tingene betalende medlemmer nå får tilgang til kostnadsfritt er personlige treningsprogram med personlig trener. Treneren vil være der for deg og du kan sende bilder/videoer av hvordan du gjør de forskjellige øvelsene og få feedback, stille spørsmål, få svar osv.

Programmene varer i 4 uker tar rundt 20-40 minutt per økt og er tenkt som et ekstra tillegg fra hjemmeøktene og ikke et alternativ. Vi ønsker fortsatt at dere deltar på hjemmetreningene som mange av dere allerede gjør. Programmene med veiledning har verdi 2999,-. Dere vil få tilgang på 1 program per medlem. Mer enn det sammen med hjemmetreningene trenger dere ikke ;). Ikke betalende medlemmer, om dere har en eksempelvis en venn kan også få treningsprogrammene, men må da betale.

Vi har valgt å ta flere ekstra utgifter i denne perioden som å kjøpe et Zoom abonnement, men nå går vi også for et abonnement via truecoach. Her vil dere laste ned en app og få full tilgang til de personlige treningsprogrammene dere eventuelt velger.

Treningsprogrammene dere kan velge:

  • Chest Like Arnold / Push – ups program – mart@crossfitverftet.no
  • Wings to fly / Pullups – ben@crossfitverftet.no
    EQIUPMENT:
    Access to a door pullup bar or pullup bar
    Band thin and thick – We have more bands at Verftet if people need.
  • Abs of Steel / Core Program – samantha@crossfitverftet.no
    EQUIPMENT:
    light pullup band
  • Sprettrumpe / Glute Program – andreas@crossfitverftet.no
    EQIUPMENT:
    Moderat KB or DB
    Booty Band – We have more booty bands at Verftet if people need.

Når kan jeg starte? Du kan starte nå! Send en mail til epostadressen som står bak programmet du ønsker. Om du har spørsmål så send de også her.

Zoom Workouts

Zoom workouts virker som en suksess. Neste økt blir nå på lørdag kl.10.00. Dette er BAF (bring a friend). Så ta med deg en venn og tren sammen med vennen via Zoom. Alle ser alle, super god stemning. Sjekk facebook event for mer informasjon.

https://zoom.us/j/590817926

Zoom økter neste uke:
Tirsdag: 09.00 & 16.00 (med Andreas & Ben)
Onsdag: 19.00 (Med Samantha)
Torsdag: 16.00 (Med Mart)
Lørdag: 10.00 (Med Andreas)

Bildedryss

Leave a Comment