Shot Caller – 09.November.2020

Korona Korona Korona,

Det er jo mye prat om Korona om dagen, smitten har gått opp i Europa og nå også Norge. Dette viruset liker viser seg jo at trives best i kulden så dette var kanskje som forventet.

Treningssenter i Bergen og Oslo har nå stengt, og ja det kan dessverre også bli oss om noen måneder, dager eller timer. Det kan også ikke skje her igjen. Ingen vet, vi er forberedt på det værste og håper på det beste.

Men se på bildene under (!!). Vi har jo tydeligvis vært utrolig flinke. Vi er en blå kommune, altså har vi en nedadgående trend de siste 14 dagene.

Siden Haugesund har så lav smitte og nære områder rundt er røde ser vi jo at eksempelvis studenter i Bergen kjeder seg og vil eksempelvis komme hjem og trene. Men per nå tar ikke CrossFit Verftet i mot drop – ins. Eneste som nå har lov å være på Verftet er dere medlemmer, de som tar sin første prøvetime og that´s it :).

And on with the regular business of today: A nice monday workout, to get all the sweat of the weekend out. Not the hardest, technically challenging workout of the week, I can promiss you that, but therefor even better for a monday, just to get the blood flowing again.

The overall theme of today was to ´finish strong´. We wanted explosion in the wallballs, an agressive pop of the hips in the DB snatch and we want to fly up in the box jumps. No room for lazyness today, we wanted fire, fire, fire!

With a timecap of 24 minutes, moving consistently was key. At the 3, 2, 1, go.. We saw some of you fly out of the gate. Good idea, until you realise that the workout is almost going to take you half an hour. If you blow out all your energy in the first 5 minutes, you´re going to have a lot of fun with this one.

But obedient as you guys are, most of you listened nicely to your coaches: break up in around 2-3 sets, try to keep jumping through the box jumps and as said.. Finish strong! Have a great week again guys and let´s all get some insane fitness this week:D

Leave a Comment