Team Spirit ! :D

Fantastisk onsdag på Verftet !! Hele 4 nye som fikk prøvd oss ut i tillegg til mange som klarte både pistols og double unders for første gang! TOPP STEMNING med TEAM SPIRIT 🙂 PS: Husk at vi er en liten gjeng om skal samles til sosial happening imorgen kl.21.00, planen vår er en liten quiz sammen med litt alkohol før …

Power Tirsdag! (3 RM Hang Power Clean)

Tirsdagen i dag bestod av Hang Power Cleans. Det vil si at vi har stangen ved hoften og hopper den opp til skuldrene. En teknisk øvelse som de som var med fikk brynt seg på 🙂 3 RM står for 3 reps max, det vil si så tung 3´er som mulig. De som ikke hadde gjort noen form for clean/vending …

Fight Gone Bad !!!

Jugded «Fight Gone Bad» på Verftet idag!! Første møte for de aller fleste og det kan vell sies at det ble ett tungt møte 🙂 Men utrolig imponerende hvordan dere seig dere igjennom alle 3 rundene, tommel opp (Y) Fight Gone Bad er en av de mest annerkjente øktene i Crossfit. Uten om de orginale «damene» vi har, er dette …

Bring a Friend «Buttery Swirl»

I dag var det bare Bring A Friend kl.11. Det gjorde ingen ting for her var det hele 14 stk på timen! Trolig den timen med mest folk på i Verftets historie (sålangt)! Litt kaos, men det gir bare veldig god stemning, noe vi liker 🙂 Utrolig kjekt at dere tar me dere venner, men husk det at denne økten …

Happy FRIDAY! 5 RM BACKSQUAT / 2x 5min AMRAP

I dag sto tunge knebøy for turen. Vi gikk 2-3 i lag og fikk ett lite kurs i hvordan vi spotter hverandre og hjalp til med tips og triks der det trengtes. Ikke alle av dere har prøvd å gå så tungt før, men det gikk kontrollert og fint for seg! Som sagt på timen, for å kunne gjøre dere …

Skillwork C2B Torsdag

Idag fikk vi øvd oss litt på «kipping Pullups». Her fikk vi prøvd oss på litt forskjellige posisjoner i «kippen». De fleste fant ut at dette ikke var like lett som det såg ut til 🙂 Men det var ikke mange minutter før motorikken forbedret seg og teknikken ble bedre og bedre 🙂 PS: Skal du øve på hele øvelsen …

5×5 Markløft og ro intervaller inne i solen :)

Sol og sommer i Haugesund. Ikke like stor aktivitet som igår, men alikevell masse folk! Fint vær, da tar vi oppvarming i solen !! 😀 Alle elsker bakkeløp! Askild med tyngste løft på 160kg, veldig imponerende! Dagens sterkeste 😀 Morten med dagens beste innsats, skal ikke stå på konkurranse innstinktet! Selv om det er stort er det kjekt å se …

Olympisk Øvning på Verftet!

En Flott dag på Verftet me øving, øving, øving. Veldig utfordrene med Olympisk Vektløfting. Men veldig godt mot og håper mange lære mye !! 🙂 Kathinka var super flink både som modell og kettlebell uttøver, tommel opp for god stemning 🙂 Elisabeth øvde på handstand før konkurransen «Mayhem» som hun skal på i Stavanger om noen helgen. Alle som har …

Blå mandag «KAREN» !

Blåmandag på Verftet! «Karen» ga mangen en god utfordring! 🙂 Karen er en av de 21 orginale «jentene» i Crossfit, så om dere ikke likte Karen kommer det flere mulighet for å like noen av de andre 🙂 Veldig kjekt å være tilbake med dere! Ser Stefan har vært super flink med dere, mye fremgang! 🙂 Gleder meg til 4 …

Ta med venn dag (lørdag)

Utrolig bra oppmøte idag! Hele 17 stk var vi totalt. God innsats ALLE sammen! Ha en strålende helg! #stemning #community