Deadlifts 5×7 – 04.September.2019

Litt praktisk info først Flyting av gulv. Vi skulle egentlig flyte gulvet vårt nå til helgen. Men han som skulle gjøre jobben måtte operere så det blir utsatt 1-2 helger.Planen her er å gjøre det en helg slik at det ikke forstyrrer oss. Så inntil videre blir gulvet som det er nå 1-2 helger til. Når flytingen er ferdig blir alt gulvet lagt ut og …

Cement Mixer – 03. September 2019

Det er ikke bare sementbiler og arbeidsfolk som jobber hard på verftet. Vi er alle spreke bedrifter, som lager hardt av magen vår, som risser ut mønstre og ømme toner i kroppen vår, og bygger struktur og støtter om hjertet og lungene våre, og i dag kastet vi oss hodestups inni en sementmikser. Mindre poetisk forklart var cement mixer dagens …

Three Stooges & Verftet 3.0 – 02.September.2019

Kort om dagensWOD Supergøy å starte uken med team. Lokalet var helt latterlig fult da både foreldrene og teensene hadde infomøtet, sammen med 4/5 timen som skremte alle foreldrene vekk med å være fit as fu%* ;). Katrine hadde også infomøtet med Sunn og Sprek i dag så i dag var det herlig travelt :D. Deilig å være tilbake i lokalet vårt …

Big Arms Please

Hello bloggen! For en dag vi har hatt på verdens beste plass i dag 😍 i dag har det vært ekstremt god innsats både på trening og på dugnadsfronten! Det er veldig mye som kunne bli sagt om denne dagen. Jeg tenkte at bilder sier mer enn 1000 ord, og skulle derfor ta mer bilder enn vanlig! Det resulterte i …

5k run – AGAIN <3 - 28.08.2019

12,5 runde rundt løpebanen, basicshit, but still hard :D. Det er iskaldt ute Du har vondt i hodet Jeg er så gangsperr Det er så varmt ute Løping er så tungt Jeg fikk ikke sove i går Når det er over 20 grader ute er det varmt. Du klager. Du setter større fokus på ting som ikke er produktivt eller …

Backsquats 7x5reps – 27.09.19

Veldig bra oppmøte på timene i dag, til tross for helt fantastisk vær! Kanskje til og med sommerens aller siste sommerdag? 7 sett med 5 tunge reps knebøy stod på programmet. Her imponerer dere stadig, mange sterke bein og mye fin teknikk!

Blockbuster! 26.08.19

Imponerende god stemning, selv med så mye calories på bike! Kanskje noen til og med klarte og bli litt mer (u)venn med vår favoritt, mr. Assault?

Team Friday Fun – 23. August 2019

Verftets busybody var i travel sving da undertegnede entret verftet ved lunsjtider i dag. Menn men også kvinner med hjelmer, hjalp, og fant hjemler i byggelover og styrte på. Mye skjer. Tommel opp. Om gårsdagens store nyhet bør gjentas, så bør det sies at det blir spennende når Harald (Hårfagre?) og Bent Høie, Norges helseminister, kommer for å offisielt åpne …

TABATA & ABS

Where did the idea come from? Dr. Tabata was hired by the head coach of the Japanese speed skating team to analyze the efficacy of the teams training program, which was characterized by rotations between short bursts of high activity and short rest periods (the Tabata protocol we know today!). Funnily enough, Dr. Tabata didn’t design this exercise protocol; he …

Dumbbell Rows & Pyramid Scheme 21. August 2019

Bloggen starter med en beskjed fra vår hjelmbærende byggeleder og sjefsmann, Andreas. Mye skjer med lokalet. Den etterfølges av noen kjappe bemerkninger om dagens økt. Byggeprosessen er i gang #FERDIGSNART??? Ja vi er ferdige snart! I dag fikk vi isopor og den legger i morgen. Om noen vil være med å legge isopor så legges vi isopor fra 08-09 tiden i morgen. Hvis ikke …