SILDABYEN

Team spirit høyt på lista i dag! Herlig å se alle jobbe sammen, om du tok litt mindre reps enn noen andre så er det ikke så farlig, så lenge du ble litt sliten så er det bra :D. Mechanics ble en god gjennomgang i dag. Spesielt på handstand hold; presse ned mot gulvet (aktive skuldre) og presse ribbeina inn …

Guns Guns Guns – 03. Juli 2019

«I’m feeling the pump. I’m feeling jacked» – Vebjørn «Schwarzenegger» Leite Tempus Fugit. Det er det det heter på Latin. Jeg liker å si Tempus currit. Tiden løper. For i dag varmet vi opp skuldrene godt og greit, gikk gjennom øvelsene før klokka startet med et nervøst bip. Klokka løp så videre gjennom tiden, forbi skulderpress og dumbell row og …

The Day of Equipment

I dag var det utstyrets dag. Ikke ekkelt, eller rart, eller illeluktende utstyr, men de fantastiske torturmaskinene våre på verftet. Vi hadde det skikkelig on line i dag #PunIntended. Andy dro i gang dagen. Og Vegard forlot dagens medlemmer slitne men oppbrukte. Virker som om året solskinn allerede er brukt opp. Men pytt pytt bare en vanpytt. Det er alltid …

«Holleyman» – 1. Juli 2019

Heroøkt på tavla idag, Holleyman! En repeat økt hos oss, men veldig få som hadde gjort den før. 30 (!!) runder. Heldigvis er det ikke veldig mange repetisjoner per runde, bare 5 wallballs, 3 handstand pushups og 1 powerclean(HEAVY). Juli challenge er i gang, 1500 burpees i løpet av måneden. Mange er allerede godt i gang. Heng deg på 😀

UPSIDE DOWN SMILE ?

Another great sweaty wod today closing a heavy week of training? Well done everyone for all your great efforts through this week where we learn and only get better and better? stick to your plan, listen to advise we give and choose the correct scaling opptions for the best progress? its now time again for a well earned weekend of …

Summer Vacay 2019

Har skrevet en blogg som jeg håper hjelper dere med trening i ferien.1: Meld deg på de timene du klarer på Verftet, selv om det ikke blir så mange.2: lag deg et realistisk mål for å trene igjennom ferien.3: Join burpee challenge.4: Les bloggen. Heisann dere, Andreas lager ny ferieblogg. Her er mine tanker som forhåpentligvis kan hjelpe dere.J Grunnmuren til CrossFit er nutrition. Ett hus uten grunnmur vil ikke stå stabilt og derfor være veldig viktig, som nutrition er for oss som trener for en bedre helse. Så nå …

«Track Day» 1600m test – 26. Juni 2019

«Ingen løpekanin, men klarte å holde pacen jeg plukket meg før vi begynte (smilefjes) NØGD!!» – Katrine ‘Ingebrigtsen’ Polarisering betegner en prosess hvor avstanden mellom de politiske aktørene øker, eller hvor partier med avstand seg i mellom styrkes. Polarisering kan også handle om briller. Polariserte solbriller er the shit. Fattige land som Hellas og Italia har de siste årene blitt …

Bjørnar

Dagens dumdristige wod var et lite subtilt blink mot vår store store vakre bjørnebjørn Bjørnar. Bjørnar, i likhet med den australske grizzlyen og den nemeanske hekkebjørnen, er varm og god å klemme på og råsterk som det holder. Bjørnar er ofte observert i heftig utfoldelse ved knebøystativet, og ofte drapert over benkressbenken med headphones på og et tannfullt smil om munnen. …

Push jerk & «Bell-Air» – Mandag 24. Juni 2019

Hei og god mandag! 24 juli? Hehe, Veggie va litt trøtt i dag morges og va plutselig i juli. Heldigvis e me bare i juni foreløpig og har forhåpentligvis en nydelig sommer i vente. Masse fint vær, kanskje?!, og masse kjekke økter hos oss 😀 Husk å alltid ha med løpesko på trening i sommer, og en lett genser om …