«1RM Benchpress + u-turn» – 4. April 2019

Då va 1RM-uken over for denne gangen – LOOOOADS av PR´s hver einaste dag <3 Heilt rått! godt jobba, men ikkje bare denne uken. For en PR e et resultat av arbeid lagt ned over tid – og det e noe av det som gjør det extra kjekt å presse en kilo eller 2 extra 😀 Spis godt, nyyyt den …

«1 RM Dealift & ABS» – 4. April 2019

VIKTIG MELDING FRA ASKILD SOM LØFTE MER ENN DE FLESTE: Han har 220-230 i markløft, men han sa han nøyde seg med «kun» 190 idag, fordi han hadde vært litt slakke de siste dagene + at han sa det va mye større sjans for å skada seg når ein løfte nær 100%. Det e fortsatt styrketrening, og det «handle jo …

Strict Press 1 RM & «Handcare» – 3. April 2019

God vakker dag. Hørt om gutten som ikke fikk spille gitar? Fordi faren var streng 😂 Men alvor. Vi var strenge i dag, harde og ulende og vonde mot fingrene. Ikke gitarstrenger, men strenge coacher. Strenge fordi øvelsen som skulle testes i dag var streng press. Strict Press som det heter på Crossfit. Husk alle sammen å skrive på tavlen! Dette …

«Front Squats 1 RM & Let`s go» – 2. April 2019

Dagens meme forteller noe vi kanskje ikke reflekterer over? Hvorfor tester vi egentlig 1 RM, hvorfor tester vi egentlig «WOD`er»? Det er mange grunner til dette. Men i hovedsak er grunnen #betterthenyesterday. Så lenge du er ærlig med deg selv, går hele veien ned i knebøyen, likt som du alltid gjør vet du om du er sterkere i dag enn …

EMOM 40

Jan Morten Anvendsen anvendte andre muskler enn de fysiske. Strammet hjernemusklene, de store grå trollene mellom ørene som fyller øyet med glans, munnen med smil, og hjertet med kjærlighet. Han så på meg ved timens slutt og sa: Jeg kjenner jo det. At det er mange og jeg skynder meg litt, men det blir jo tyngre da, når teknikken slerkes …

Nasty Girls

Nasty girls høres ut som en Nicki Minaj hit, eller en komedie ledet av en gjeng normløse kvinner. Nasty girls stod på tavlen i dag, men til alles lettelse var det ingen av delene over. Nasty Girls er en WOD, nå en benchmark, en girl på lik linje med Cindy eller Mary eller Karen. Nasty Girls er en test, og …

5×5 Skulderpress & Row – 27. Mars 2019

Dyvåte engler danset vakkert da økten sluttet. I dag var en goodiebag, med litt styrke, masse kondis, og masse moro. Askild knuste skulderpress. Koffe spurte Endre om ikke å endre seg, mens Endre endret trøtte miner om til varme morgensmil på ansiktene til menneskene på 6:30 timen. Endre ryktes nemlig å ha fortalt usedvanlig vakre historier i det trøtte kaffehjørnet, …

«Face Off» – 26. Mars 2019

Endelig dags for vanlige uker med normal trening etter første del av open 2019! Det blir en ny runde med open i oktober seinere i år, så det e bare å glede seg til det 🙂 Det som e viktig nå, etter 5 uker (og gjerne 10 forsøk med 101% innsats) e å kjenne på kropp og sinn. Uansett om …

CrossFit Open 2019 – Open 19.5 – 25.mars.2019

Herlighet så fort det har gått. Og da var vi ferdig. Og vi ble ferdig i kjent CrossFit Open stil. Thrusters, sammen i en beinhard kombinasjon, i dag med C2B/Jumping Pullups. Først til noe litt kjedelig. I går fikk jeg en telefon i 4-5 tiden om at døren til karmsundsgaten var åpen og ingen i lokalet. Det er krise, vi …