Nancy

Heija og god helg!! Kjekk dag med mer løping 😀 viktig å nyte været ute nå så lenge høytrykket holde seg! Par ting å bite seg merke i: The beast imorgen (lørdag)! Mange fra verftet som ska være med der!! Så ta turen til skudenes fra kl 11:00 å heiaheiaheia på alle verftet-beasts 😀 Quiz neste fredag (15. juni altså), …

5 rm PushPress + Speed Boat

Hei bloggis! En todelt dag i dag. Første del en styrketest, hvor vi skulle bygge opp til en 5 rm i pushpress. En øvelse hvor en skal klare mye mer enn det en kan i strictpress, men dersom en ikke får nok fart/kraft fra beina så blir det ikke slik. Den lille «dipen» skal hjelpe til med å løfte vekta …

Orangotang

God lillelørdag blogg! Dagens økt så relativt fin ut på tavla, men var en hissig jævel som lå på lur. På økter med 21-15-9 kompleks, er ønsket at det skal gjøres unbroken for at tiden skal bli best mulig. Men forstår jo det at ved ring dips er det vanskelig å knuse ut 45 stk. Når det først sier stopp …

Team Jerry

God Kveld! Takk for en veldig morsom kveld på Verftet! Meget god stemning på alle timene i dag, og klarte til og med å snike meg med på 4 timen selv 😀 Påpekte på bloggen her om dagen hvor gøy det var å se på den ene timen som heiet frem siste person! I dag heiet alle på alle på …

Bryggen style – Squats & Burpees

HEIJA skikkelig syreøkt idag, OMG!! 😀 :S Måtte skikkelig i kjelleren! Iallfall 18-timen, fra økta begynte til den var over va det ingen som sa et einaste ord haha 😀 

 Suffer in silence

Fran 01.06.18

Hey hey! Håper dere alle har hatt en flott helg. Det har jeg, og derfor har desverre bloggen uteblitt. Men her kommer den! Fredagens økt bestod først av 3RM Thrusters deretter Fran. Tror mange overrasket seg selv med vekten de faktisk klarte 3 ganger med thrusters. Gøy å se at folk syns en så tung øvelse som thrusters kan være …

GOM – Summer vacation time is here – Juni 2018

Goal of the month; lag deg et realistisk mål for å trene igjennom sommeren. Heisann dere, ny måned. ny brain storming for Askeland. Mine tanker var i denne bloggen både få ut litt av mine tanker bak programmering og hvordan jeg kan hjelpe dere selv å programmere effektivt og bra når dere er på ferie. Grunnmuren til CrossFit er nutrition. …

SirkelTrening

Hei bloggis! En god gammeldags (men veldig kul) sirkeltrening stod på agendaen idag. Den bestod av 5 stasjoner, hvor vi skulle bruke slegge, romaskin, D-balls, hoppetau og egen kroppsvekt over benk. Det fine med å jobbe i sirkel, 1 minutt på og 30 sekunder av, er hvor mye folk gir av seg selv i det ene minuttet en jobber. Pausene …

Summer Triplet @SaharaHGSD

For et vær vi har i Haugesund om dagen, det er helt fantastisk og helt fantastisk er det også at dere prioriterer å få inn litt trening selv om været er så fint, det er stor tommel opp :D. I dag var det dritvarmt, folk ble dritslitne og ingen besvimte. Så det var god stemning 😀 Classic CrossFit økt i …

5 reps max backsquat

Dere er fader meg sterke medlemmer! Gratulerer så mye til alle med stjerne i dag det var ikke få så det er GLEDE 😀 #BETTERTHENYESTERDAY Shuttlesprint(killer) var tyngre enn forventet 😉 Viktig info helt nederst Summer Grill Quiz Party Vi prøver med en liten samling 15 Juni etter siste timen. Håper alle har mulighet til å sette av dagen. Vi …