Deadlift &

Deadlift & «Shut Up Kenny» 25.Januar 2019 Tenk det, at dere alle er vakre, og unike, og umulige, og verdt alt. Husk på det i vintermørket og snøen <3 Husk også hvorfor dere trener. Mange gode svar på dagens spørsmål. Hvorfor gjør du dette (CF)? Noen oppsummerende gjengangere lød som her: «Jeg trener fordi det er gøy!» «Crossfit er den …

Strict Press & Body Armour 24. Januar 2019

Deilig dag dere deilige, digre, dritsterke venner <3 En kjapp sak før dagens økt. Har du en bil? Tenk litt på det. Er det en Toyota Prius? En Mercedes Benz? En blodrød ferrari? Eller en bredrumpet lamborghini? El-bil? En brystfager porsche? Er tåket åpent slik at håret blåser i vinden? Hvordan ser dashbordet ut? Og bensinmåleren i bilen. Hvor peker …

(E)SkillsDay – 23. Jan 2019

God kveld kjære venner. I dag var det en dag mye der øvelser skulle øves på, vi skulle bruke tid på å bli bedre. Men først, en oppvarming der mann kunne bli sliten, veldig sliten. EMOM 1: Ligth barbell movements for cycling; like thrusters, hang power cleans, hang squat cleans, power cleans, squat clean thrusters, clean and jerks EMOM 2: …

Dopamine

God mandagskveld Deilig måte å starte uken på, masse dopamin. Hva er dopamin? Flere av dere vet sikker godt hva det er, men vi kan jo ta en liten oppfriskning. Dopamin er et viktig signalstoff som overfører impulser til hjernen vår. Dopamin har betydning for kontroll av viljestyrte bevegelser, men er også viktig som «belønningssystem» i hjernen. Endorfiner som vi …

Trouble 180119

En mektig og modig dag takkes for 😍 Gro gruet seg. Kom ikke til å klare det. Var tøff. Valgte en vanskelig skalering. Kommer aldri til å klare det, men jeg prøver – Gro (Pippi Langstrømpe) Gro klarte det. 30 sekunder to go. Hun takket alle for støtten, la seg stillferdig ned og mottok liggende high fives av undertegnede. Undertegnede …

«Vader» -judged

Dagens økt; Vader, en kort og hissig økt. Noe veldig mange fikk oppleve ved og starte (kanskje) en smule for hardt. Her er det viktig og kjenne egen kropp og tenke litt over hvordan en planlegger og gjennomføre. Atter en gang, mange deilige og svette mennesker samlet på alles favoritt plass; Crossfit Verftet!

«Strategy» – 14. Januar 2019

Open-følelse på dagens økt!! veldig godt å få kjenna litt på det før open smelle igang om snaut to mnd. *Nå oppdatert med bilder av tavlå 😀 😛