«Chest day» – Fredag 22. Mars 2019

Hellu 🙂 Tok ikke så veldig mange bilder i dag, var litt travel time. Men en travel time med mye fine løft og veldig mye svetting. God innsats av alle og skikkelig FREDAG stemning 😀 Flere tok open økten i kveld, så bare på noen men det var hvert fall god stemning og utrolig bra innsats av alle. Resten av …

«Skill day» – 21. Mars 2019

Tjobing allihopa Skill/goat day idag, deilig tid til å øve på det me trooor komme i open 19.5 eller noe me bare har hatt lyst å perfeksjonere i det siste. Igår hadde Verftet besøk av noen elever fra Vardafjell videregående, og fikk være med på en digg crossfit-class + foredrag om Verftet´s historie. Snakkes imorgen til årets siste open-økt (eller …

Team D.T. – 20. Mars 2019

Beryktede Otto æret hver søndag i et år, griste dem til og smadret dem, med D.T. De aller fleste ønsker deilig hvile på en søndag, noen ønsker en rolig økt. Få gang i kroppen igjen, strekke litt, fylle på batteriene. Noen er i bakrus, andre tar seg god tid til å lage frokost. Andre er Otto og gjør D.T. Dog …

«Backsquat 10 x 2 reps» – 19. Mars 2019

Helluu 🙂 Ikke så mange bilder idag 🙁 En viktig ting å huska på når me trene styrke som igår, e at det e «slow and steady» som vinne kappløpet! Med å ta av de 2.5kg-platene på hverside (som me hadde klart å preeeeeeessa oss gjennom) klare me å ha en finere teknikk, unngå skader og heller ha litt igjen …

«Open 19.4» – 18. Mars 2019

Da var den fjerde open økten i boks. Kun 1 økt igjen. Nydelig økt, med blodsmak i munnen og syre i armene. Mange klarte sin(e) første pullups/muscle ups i dag. Dere imponerte meg stort i dag også, men det var fint å se at flere ble imponert over egen innsats også. Veldig bra, utrolig kjekt og ikke minst givende å …

Squats R Squats – 15 Mars 2019

Dagen til Andreas i dag startet perfekt på 06.30 timen, glade mennesker og god stemning. Madsen var back in business etter en liten pause og alt var tilbake til normalt. Etter timene vasket Andreas og shinet lokalet, skrubbet toalettene og var meget fornøyd med egen innsats. Etter 9 timen gikk han innom toalettet og der så plutselig toalettet slik ut. …

«Did not see that coming» – 14. Mars 2019

Stikkord: Sunn og Sprek e slutt for denne gang:( Første, men ikke siste, løpeøkt ute i 2019 😀 Ingen musikk på 2 siste timene – hvilken befrielse <3 OPEN 19.4 imorgen kl 17:30 Snakkes!

Life Jacket – 13. Mars 2019

I går fikk Andreas en veldig hyggelig gave av Oscar, han driver Solid i Byn og har akkurat nyåpnet butikk. Så den må vi sjekke ut 😀 Aldri trent før jobb? Prøv 06.30 timene våre, det er viktig at de blir brukt ellers forsvinner de. Det er utrolig deilig å få det unnagjort med en gang. #winthemorning #wintheday Det er …

«Cry me a river» – 12. mars 2019

Kuuuul økt idag med loads av svetting og ypperlig stemning! Mange som hadde litt gangsperr i rumpen etter mandagen, det va veldig fint :p Forøvrig så e det mye skryt til alle som va på timene på mandagen som prøvde sitt aller beste for å få til HSPU. Noen fikk det til – nice!! Andre fikk det ikke til, men …

«Open 19.3» – 11. Mars 2019

God kveld! I dag får dere nøye dere med et lite bildedryss. Hodet mitt er på en annen planet i dag, så tror ikke jeg skal si for mye. Uansett, døds bra jobbet til alle som deltok på timene i dag. Nå er det bare 2 uker/2 økter igjen av open 2019. So far so good? 😀 😀 Sees i …