Snatch Work

Heisann! I dag var det snatch på programmet. I massevis! 20min emom, der vi fikk øvd på forskjellige varianter. Vi startet med å dele opp snatch momenter i oppvarmingen som vi tok med oss inn i økta. Veldig gøy og se at øvingen hjelper. Samtlige forbedret seg underveis i økta, og avsluttet som en bedre snatcher enn man startet!

Chippaway

God fredagskveld 😀 En nydelig chipperøkt i dag. Det var tøft når det sto på, men herlighet så deilig når man var ferdig 🙂 Første øvelsen i dag, pistol squat er en øvelse vi ikke gjør veldig ofte, og en øvelse mange frykter. Om man ønsker å mestre pistol squat, krever det øving (som alle andre øvelser) 🙂 Legger ved …

PushPull

Heisann! Her kommer en noe sen blogg, men bedre sent enn aldri. Håper jeg kan ta dette på kappen for å være debutant på bloggsiden! I denne økta var det mange ropeclimbs, og virket som om en del fikk litt skrekken for hvordan dette skulle gå, men i god Verftet ånd la dere innsats og vilje til, og ALLE imponerte …

KAT

Hei bloggen! Takk for ein fin dag på Verftet! Full innsats på alle timane og masse god trening som vi blir betre av. Økta i dag bestod av to øvelser og ein haug med repitisjoner. Heldigvis var det team 3! Det er kjekt å sjå og høyre på dokke når dokke jobber så bra som lag og snakkar om taktikk …

Let´s squat

Heisan Enda mer styrketrening, men i dag var det tung bøy! Uvant og utfordrende med 10 reps for de fleste. Her må man virkelig tenke på å skape buktrykk og å holde fokus på HVER ENESTE rep. Kjekt å se at dere virkelig vil bli bedre teknisk, og fokuserer på dette! Først teknikk, så vekter 😀 Alle gjorde det veldig …

100/100

God mandagskveld blogglesere, 100/100 strict press og chin ups i dag, en økt vi har gjort flere ganger tidligere. Mange som forbedret seg og fikk ny pr 😀 kjekt!! Det er stor pågang på alle timene for tiden. Husk at det kun er de 12 som har meldt seg på timen som får være med på timen. Meld deg på …

Helgeblogg

Hei og god søndags kveld! Litt sein blogging, men Power night’en tok all energien ut av meg heile helga😄 Fredag var det oss sjølve mot oss sjølve. Vi køyrde to Amrap på fire minutt med 6 minutt pause imellom. Her var målet å få best mulig score på den første, for så å slå oss sjølve på den andre:) Alle …

«75» Deadlifts & C2B Pullups

Hei Bloggen, Tunge markløft og c2b pullups på tavlen i dag. Klassisk 5 runder for tid med tunge vekter. I dag fikk også Eskild lov å gjøre sin første WOD med kveldsgjengen. Det gikk veldig fint og vi gleder oss til fortsettelsen! Husk dugnad på søndag kl.10.00, vi skal inn i det nye lokalet!! 😀 Her ser dere points of …

Pustebesvær

halloiii hard og lang (thats what she said) dag på verftet idag, i team 2(3) 😀 Masse bruk av de kjekke instrumentene vi har, som ikke blir brukt ofte i timene 🙂 God stemning med masse smiling og humør 😀

«OUTPUT»

Output var dagens workout. Powercleans med thrusters var dagens kombinasjon. Kombinasjonen besto av mye stang i pusterøret, det gjorde det vanskelig å puste (hehe). Mye øving før løftene noe som gjorde kvaliteten bedre og bedre på løftene. Håper de fleste kjente på en forbedring fra start til slutt. Dagens imponerende score var MK med 5.50 RX, kult å se at …