Chest hair?

Avslutte ein knall god trenings veke med Thrusters løping og pullups? Meget bra innsats alle sammen? Mer og mer imponert blir eg kvar gong eg komme ned å coach dåke???? Nå må dåke nytte helgen med god mat og drikke så snakkas me ??

JT – 20.juni.2019

In honor of Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, 30, of Little Creek, VA, who was killed in Afghanistan June 28, 2005. «JT» was CrossFit’s very first hero WOD. The workout was originally posted on their website as the workout of the day for Wednesday, July 6, 2005 (050706) I dag har dere gjort tidenes første heroworkout, KULT!! Jeg (Andreas), …

Strongman Style

Ikke å forveksle med den utsøkte og underdrevne K-Pop hitten «Gangnam Style», men istedet tuftet på Haugens og Pudzianowski og Aunes sterke, strabasiøse idealer, lot dagens økt oss høste orkaner av fargefull styrke fra bena og ryggen og hoftene våre. Strongman style. Tireflips og Carries og sykling og kaffi attåt oppsummerer dagen. Perfekt. For å gjøre en kort historie lang. …

«The Good Life

«Welcome to the good life», synger Kanye med T-Pain på backup vokaler. Sangen handler om fete fester og dyrt dop og masse gryn – ikke havregryn, men pengegryn. Verftets definisjon av the good life er noe annerledes og belager seg på kostbar svette, løping, og herlig bevegelse. I tillegg er det veldig sosialt. Økta lød som under: En deilig burner …

«Double DT» – Mandag 17. Juni 2019

Enda en ny variant av Otto´s favoritt økt, DT. I dag prøvde vi oss på dobbel DT, altså 10 runder i stede for 5. Veldig mange har gjort DT før, da vi har hatt økten flere ganger på Verftet tidligere, men veldig få har testet ut denne varianten. Tror samtlige erfarte at man måtte legge inn litt flere pauser for …

?HELEN?

Fridays benchmark workout helen was a great wod to finish off a great week of well programmed training here at crossfit verftet? you guys are so well trained that its a pleasure for me to have a job training such a great squad of crossfiters? Running, kb swings and pullups we all smashed through today before starting a well earned …

Wake up young – 13.juni.19

Heisann bloggen! 😀 I dag var en herlig dag på CrossFit Verftet. Morgentimen damene fikk beskjed av Andy at det ikke var noe dame calorier på sykkelen i dag, de tok utfordringen og syklet litt ekstra :D. Veldig mental økt i dag. Tommel opp til alle som følte de klarte å pushe på selv om hodet sa nei! 6 timen …

Row Challenge & Midline

I dag var paradoksalt vakker. Dagen i dag handlet om å ro. Å finne ro. Å ro til lands. Å bero på lagkameratene. Å ha tiltro til vår egen fysiske form. Å rolig ha pause mens andre ror i ro – så langt teamet klarer på 30 min! Det var et jevt mål på tavla. Det ble ikke ny, all …

«Dirty Thirty»

Det var usedvanlig skitten stemning på verftet i dag. En overdose av Quentin Tarantino filmer var ikke grunnen. En kunne ha tenkt seg det da dagens økt har klare paralleller med den skitne, dialogdrevne, voldsbesatte filmografien til overnevnte. Men nei. I dag stod Dirty Thirty på tavla. Økta er lillebroren til filthy fifty #LookItUp, og den er meget, meget skitten. På en …

1 RM Deadlift

En uke med mange tester er slutt. I dag var det den store, den tunge, den gjeve markløften som skulle testes. Dere fikk 20 minutt til å finne en 1 RM og på de 20 minuttene greide såvel som alle å blåse meg og Eline og fortiden og fremtiden og alle kattene og hundene og universet ut av bane. Legger …