Benkpress & «From the Get-Go» – 20. August 2019

Get-Go noun / informal / North AmericanMeaning: the very beginningExample: I loved crossfit from the get-go Katrine, Andreas og Vegard startet alle timene med spørsmålet. Hva betyr Get-go? Et ypperlig spørsmål. Ikke alle er etymologiske vidundre og sporer ordets historikk tilbake til sin noe sene og mirakuløse unnfangelse i sportsjournalistikk på 1960 tallet, men de fleste ser hvordan uttrykket trekker …

Assault on DT 16. August 2019

God fredag folkens. Vi avslutter en god uke med fitness med økta Assault on DT. Som er sammensatt av DT, Heroworkout laget for å hedre en mann drept i strid, og hillrun, for å gjøre den ekstra spicy. Økten er bygget opp for å kunne gjøres fort, men setter og utfordringer i øvelsene. Det krever god teknikk og kroppsbevissthet. Det …

Overhead squats (1RM) & Sprinty – 15.August.2019

Dagens workout startet med den mest krevende knebøyen og avsluttet med den «enkleste». Altså mye knebøy. Altså meget meget utfordrende og gøy. Håper alle følte at overhead squaten ble bedre etterhvert. En liten ekstra kred til alle som tok en tung vekt og brukte lang tid, tommel opp til de som la kettlebellen ned før teknikken ga etter, tommel opp …

Moraine – 14.august 2019

Dagens triplet inviterte til god smak av syre i beina. 600 og 500 meter roing delt på hvert team-medlem og rett over på hele 30 burpee box jump over før en kunne ta en «pause» på 60 abmat sit ups som rundet av en runde av totalt 6 runder. Det blei god tid til å få jobbe godt opp mot …

Back to the TRACK again & HAUGESUNDS AVIS – 13.August.2019

Hei BLOGGEN, i dag kom Haugesunds avis med relativt store nyheter for CrossFit Verftet og meg Andreas. Jeg strøyk nesten i nynorsk men tror artikkelen blei grei. Det skal bli utrolig kjekt og spennende å få jobbe 100% med Verftet nå fremover og jeg håper dere også syns dette blir bra for oss! For min egen del er det et …

Grace – 12.August.2019

ENDELIG MANDAG –Petter Stordalen Mandag er dagen der mange starter med blanke ark og ser på uken som kommer. Da er det super viktig å starte på en god måte. I «globo gym» verden er regelen ser du ikke medlemmet innen onsdag kommer de ikke før tideligst neste uke. Sånne holdninger har vi selvfølgelig ikke på Verftet men det er noe …

Buffalo – 09.August.2019

God kveld og god helg folkens. Idag kjørte vi en intervall økt som det bare var skryt av på timen. Det vil si når alle var ferdig så syns folk det var ei god økt. Folk klarte å pushe de minuttene det tok og fant tilbake til kreftene for å krige seg gjennom nok en runde. Intervallene var sammensatt på …

Get out in the park 5.august 2019

Dagens økt kunne kanskje se ut som en «walk in the park» men den var godt forkledd, selv med sommertemperatur, og blei ganske passe heftig sånn omtrent på runde tre. De som var med på juni-challengen (10 000 swings) kjente nok igjen formatet. Totalt i dag fikk alle gjort 500 swings hver. Det kjekke med kettlebell swings er at øvelsen …

5k run

Hallo, og velkommen til dagens blogg. Denne elektroniske kommunikasjonsplatformen, der jeg skriver det jeg vil og du bare må lese 😊 I dag har jeg litt å komme med, på vegne av hele trener teamet på verftet, både godt og vondt. Tenker jeg starter med det negative, så når det er over er det masse positivt igjen. Da får du …