Skill (ring Muscle up)

Hello  Før jeg går til dagens herlighet vil jeg si 3 og et halvt ord om challengene vi har på verftet.  Først og fremst vil jeg si at det er utrolig gøy at så mange melder seg på og vil være med!! Men det har kommet et par utsagn, og jeg har sett et par ting som har fått meg …

BondeStyrke

Get a grip! – Unknown For å innlede bloggen valgte jeg uttrykket ovenfor. Sitatet refererer ikke til dramafilmen «Get a Grip» fra 2004, regissert av Kevin West, med Nathalie Altman og Ed Holley i hovedrollen. Ei heller refererer den til det negativt ladede uttrykket ta deg sammen! Nei. Det referer til armen vår og styrken på grepet vårt. For grep er …

Benkpress og «You and me forever»

Takk alle sammen for en veldig, vakker, og voldsom dag sammen på verftet😇 Ros er viktig, derfor velger jeg å begynne med ros. Dere var veldig flinke til å gjøre dere klare før økten i dag! De aller fleste skrev ned prosentene sine før økten. Det var mye på programmet og korte pusterom mellom øktene, så vær stolte av at …

Konstantiv Konstatinos

Konstantiv Konstatinos ble dagen døpt av Mr Boge som hadde morgentimen i dag. Han var i godt lag i dag da han fikk lære vekk noe han er veldig god på fremfor noe han er mindre god på som handstand walk og ropeclimbs. Dere er utrolig gode på knebøy, en fryd å ha ettermiddagstimene i dag. Hev meg også med …

Handstandwalk & ropeclimbs

Oioioi, handstand walk og ropeclimbs?? To ting jeg ikke mestrer, på samme dag.. «Var ikke vits at jeg kom på trening i dag», hørte jeg flere si i dag. Helt feil! I dag var dagen for å øve MASSE på handstand walk, og litt på ropeclimbs. Hører dere klager og offer på at det er så mye dere må lære …

Winter is comming

Alle har sett GOT (game of thrones), winter is comming. Men som i GOT går flykter vi ikke fra vinterstormen, vi løper inn i stormen sammen <3. Husk ytterjakke i ukene som kommer så fortsetter vi litt løping ut november også om været tillater det. Vi pratet litt om forskjellen på trening og konkurranse. Gjør du ikke T2B perfekt, da …

Backsquats & Honkey Ponkey

God Fredag ❤️ Før jeg kommer til dagens WOD ønsker jeg å formidle en liten anekdote. En liten gjeng samlet seg og snakket etter siste time. Vi snakket om mye, mer, og mer enn mye. Vi lærte mye av å snakke. Blant annet lærte jeg at åler er ekle, knuter er vanskelige, og fiskeoppdrett er den nye bitcoin. Men etterhvert …

Hangover – repeat

Hangover, en repeat fra Januar. Hører X antall ganger i uken «det var jo gøy i dag alikevell», så da lurer jeg på hvorfor skal vi bryte oss ned når det alltid er gøy etterpå? Vi utfordrer dere ofte, lær og ta en utfordring og ikke prat deg ned. Gi det et forsøk og som alltid apploderer vi innsats og …

New Heroes

When the going gets tough, the tough get going – Billy Ocean Dagens sitat er fra den legendariske soul-sangeren Billy Ocean. Gi albumet med samme navn et lytt om du ønsker.  Sitatet var passende med tanke på dagens økt. Dagens økt var nemlig lang. Lange økter er ikke typisk for Crossfit. Vi jobber ofte bare 10 min, 15, min, 20 …

Oktober wallballs

Hei bloggen Da fikk vi inn litt flere wallballs på papiret, hvertfall de som er med på oktober challenge. Tenkte bare å skrive litt om meningen med challenge. Ser det er veldig mange som tar helt av i starten og tar utallige repetisjoner hver dag i tillegg til å være med på timene. Dette er absolutt ikke meningen, at man …