Teamy tuesday

«Sirkeltrening» i team i dag. Vi jobbet ett minutt hver, mens den andre hadde pause. 3 runder, 5 ulike øvelser. Fotograf: Steffen Froestad(viktig) Må gratulere Thomas med en super PR. Hele 165 kg i markløft 🙂 imponerende! Her ser vi en som kan slå med slegge.. Vebjørn i aksjon!

«Nancy»

Da var det mandag igjen, deilig start på uken sammen med Nancy 🙂 5 runder 400 m run 15 ohsq Kjekt å se så mye bra teknikk, at vi kjenner våre begrensninger og skalerer som vi skal. Super innsats, og alle var glade for oppholde når vi skulle ut å løpe! ass to the grass 😉 Coach Tella passer på!

Bring a friend

I dag var det tid for bring a friend igjen, og i dag var det faktisk veldig mye nye venner med på timen. GØY! Det liker vi. Vi hadde kun første timen i dag(kl 11.00), og den var stapp full med flinke folk. Vi var 17 stk som koste oss sammen en hel time 🙂 Første del av timen brukte …

TGIF

Hello friday, Selv om mange har tatt sommerferie for lengst, er det gøy å se at noen møter opp på timene 🙂 Uansett om vi er få eller mange på timene, har vi det veldig gøy vi som er her! #verftetimitthjerte Minner alle på Bring a friend timen i morgen kl 11.00! Ta med en venn eller uvenn og kom …

Mega Blogg

Masse blogger i en blogg Stefan beklager så mye at han glemte litt ut bloggingen Men det gjør ingen ting for her kommer en kjempe blogg 🙂 Litt nye bilder og litt gamle Dere er veldig flinke å trene om sommeren, kanskje dere ikke får trent like mye som dere ønsker. Men å være innom Verftet litt her og der …

TABATA THIS

Tabata på tavlen i dag, tabata er en intervall trening der man jobber 20 sekund og har 10 sekund pause 8 runder med hva øvelse du ønsker. Vi pratet mye om disponering av krefter i dag, kunsten av å kunne dele opp repetisjoner slik at man avslutter like godt som man starter, føler det gikk hjem hos flere i dag. …

Crossfit Open 16.4

Crossfit Open 16.4 I dag var det på tide med en liten test, har du blitt bedre? Ble du ikke bedre, må du trene mer. Neida. Mange som er i den såkalte sommerformen der øl, vin og ferie har vært i fokus, det er selvfølgig helt greit der livet handler om å kose seg av og til. Da kan man …

Every 3 minutes

Det er Fredag! Og dere har vært i gjennom en hard og artig uke 🙂 Dagen i dag besto at vært 3 minutt i 10 runder, jo raskere laget fullførte jo mer pause. Resulatet ble den dårligste runden. Lagene jobbet samtidig og delte repetisjonene på to. Roingen var da selvfølgelig hver for seg Powernight økten ble en beinhard økt for …

Linchpin test 10

Crossfit Linchpin test 10 i dag!! Linchpin test er en en måte å måle fitness på. Det er en fin måte å måle framgang og å finne svakheter. Det er totalt 12 tester, og klarer du alle er du skikklig i støtet 😉 I dag var det test nr 10, wallballs og powercleans. Veldig kjekk økt i følge de som var …

Manion

Litt sein blogging, håper det går greit! Så var det på an igjen.. På tide å kjenne det litt i beina igjen etter mye overkropp dagen før. Sikkert flere som er slitne i beina i dag. Et lite tips er å få beina i gang, gå deg en tur, ro litt eller ta en rolig joggetur. Det kan hjelpe 🙂 …