5×5 Markløft og ro intervaller inne i solen :)

Sol og sommer i Haugesund. Ikke like stor aktivitet som igår, men alikevell masse folk! Fint vær, da tar vi oppvarming i solen !! 😀 Alle elsker bakkeløp! Askild med tyngste løft på 160kg, veldig imponerende! Dagens sterkeste 😀 Morten med dagens beste innsats, skal ikke stå på konkurranse innstinktet! Selv om det er stort er det kjekt å se …

Olympisk Øvning på Verftet!

En Flott dag på Verftet me øving, øving, øving. Veldig utfordrene med Olympisk Vektløfting. Men veldig godt mot og håper mange lære mye !! 🙂 Kathinka var super flink både som modell og kettlebell uttøver, tommel opp for god stemning 🙂 Elisabeth øvde på handstand før konkurransen «Mayhem» som hun skal på i Stavanger om noen helgen. Alle som har …

Blå mandag «KAREN» !

Blåmandag på Verftet! «Karen» ga mangen en god utfordring! 🙂 Karen er en av de 21 orginale «jentene» i Crossfit, så om dere ikke likte Karen kommer det flere mulighet for å like noen av de andre 🙂 Veldig kjekt å være tilbake med dere! Ser Stefan har vært super flink med dere, mye fremgang! 🙂 Gleder meg til 4 …

Ta med venn dag (lørdag)

Utrolig bra oppmøte idag! Hele 17 stk var vi totalt. God innsats ALLE sammen! Ha en strålende helg! #stemning #community

Friday Funday

Idag spilte vi «deck of cards» Det går ut på at ett team på to trekker sin «egen» økt. Begge på laget trekker ett kort hver, Nr på kortet er da antall repetisjoner og type kort (hjerter,spar,ruter,kløver) er da øvelser som allerede er satt. Øvelser kan såklart byttes ut. En stjerne i boken til Elina som var så flink å …

Blå/burpee mandag

Ny dag, ny uke, nye utfordringer. Ble en hard start på uken men alle kjempet seg tappert igjennom. En sliten gjeng etter en killer avslutning Amrap 5 min – Burpees

Element Class

Nok et nybegynnerkurs ble holdt søndag og flere motiverte crosfitere stilte. Blir spennende å følge dere videre og se utviklingen.