Split Jerk & 27-21-15-9

Dagen kort oppsummert i løpet av EMOM´en ble dere bare flinkere og flinkere, veldig bra Maja prøvde masse på bar muscle up, fikk det ikke til. Steffen prøvde to ganger, fikk det til. GRATULERER 🙂 Eirik fikk krampe når han tok situps, morsomt 😀

«DIRTY 30»

DIRTY 30 på timenplanen i dag! Det mente tungt og langt, og kjeller besøk og stille tid 5 min etter økten. Etter det kom stemningen tilbake og stemningen tilbake på topp ! 😀 Veldig bra kjempa av hele gjengen! Husk å notere ned score på økten 🙂 Dere begynner å bli flinkere og flinkere til å bevege dere fint med …

SQUAT 3 x 10 & 12 min amrap

Solrik dag i Haugesund men alikevell en god gjeng på tiemene! Vi går nå inn i en tid der de som studerer skal ha eksamen. Viktig å ha fokus på hva som er «viktig» i livet og gjøre det så godt som man kan. Vi ønsker alle lykke til! 🙂 – Husk også en time pause fra lesingen med litt …

Team «RODIE»

TEAM RODIE RODIE = 75 snatches for time, dette var en økt som Crossfit kjørte på regionales i fjor! I dag gjorde de som var på timene en variasjon der de fikk ro litt imellom settene! Happy monday allday 😀

Bring A friend

Lørdag, og bring A friend 🙂 Flere nye venner i dag, woho! Mye folk på begge timene i dag, det liker vi. Alle fikk svette godt, og kan ta helg med god samvittighet 😉 Sliten gjeng 😀

SUN = RUN

SUN = RUN idag 🙂 Nå kommer sommeren og løpeformen SKAL komme på plass! 🙂 Artig økt som dere gjennomførte med stil! Dagens beste innsats, Nils Rune med bravo skalering! Sykt bra jobba 😀 En veldig bra treningsuke for folket, masse folk på timene og god stemning ! Ha en flott helg og nyt de flotte blogg bildene

3×10 backsquat & 2RFT

  GRATULERER til Ina som klarte sin første bar muscle up i dag 🙂   f Må også gratulere Silje som ble medlem av 100kgsklubben i dag 😀 RÅTT!

SIRKELTRENING

Glad dag med sirkeltrening! Takk til Elina for den fine tavle pyntingen ! Mangen som måtte samle seg litt etter dagens økt, veldig flinke å pushe dere til siste stund!! 🙂

3×7 DEADLIFT & F*^?ing double unders

Hei Bloggen I dag var det markløft fra død som sto på planen. Denne vil komme fremover så hvis du tok den i dag, skriv ned resultatet. Hvis du gikk glipp av den, kjør igjennom den på egentrening ! 🙂 økt nr 2: 20 strict pullups 20 strict press 40/30 (B:30/20) (C:20/15) 20 strict pullups Every minute on the minute: …

«OPP NED»

18 min amrap med nye utfordringer! Opp ned er en sperre for mangen så veldig kjekt å se at så mangen av dere bare hoppet i det 😀 Takk for det hyggelige selskap på lørdag! legger ved noen flotte bilder 🙂